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2015年6月

どんなダイエットを選択しますか?

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

今日は天気も良く、身体を動かすには最高ですね。

さて、皆様!

夏に向けて何か取り組んでいる方はいますか?

一番多いのは男性でも女性でもダイエットだと思います。

肌を見せる機会が増えてくる時期なので

運動を開始する方、食事制限をされる方など様々だと思いますが

どちらを選択してどのように行っていけばいいのか、

いまいち分からない方も少なくないではないでしょうか?

答えはどちらも行いましょう!です。

えーと思う方もいるとは思いますが

運動だけ、食事だけでは効率が悪く時間が思っている以上にかかってしまうことがあります。

最近では色々なダイエット法がありますが、

食事をせずに体重を落とすと確かに食べ物を食べないので体重は落ちますが

脂肪が落ちると共に筋力まで落ちてしまうので食事を戻すと脂肪だけが増え

以前よりも体の中がいい状態ではなくなってしまうのです。

逆に有酸素トレーニングだけで体重を落とすとなると

一度に消費できる消費カロリーはフルマラソンを走ったとしましょう!

体重やその人の基礎代謝にもよりますので正確な数字ではありませんが

計算上では60㎏の人で350gしか消費できません。

ここまでの話でもどちらか一方だけで効率よく落とすことが出来ないというのが分かると思います。

当店はトレーニングに加えて食事指導も行っていますので

両方の部分でアプローチしていきます。

ぜひ、お問い合わせください。

無料カウンセリングも行っています。

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

パーソナルトレーニング@中目黒

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

ジメジメした一日ですが今日も元気にワークアウトしていきましょう。

パーソナルに限らずトレーニングといったら筋トレ!という感じがしますね。

ウォーキングしたり、ランニング、腕立て、スクワット等‥

ご自身でトレーニングしている方も多いのではないでしょうか。

では皆様、身体のケアはしていますでしょうか?

日々の生活の中で身体は非常に頑張ってくれています。

たまにはリラックスさせてあげないと疲れてしまいますね。

お風呂の中でマッサージ、美容ローラーでコロコロなど非常に効果的ですよ。

当クラブではトレーニングや食事指導はもちろん、

身体の状態に合わせてストレッチや筋膜リリースなど行っております。

肩凝りや腰痛に悩んでいる方、お気軽にご相談ください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

ダイエットと食事

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

本日は暑くなりましたね。

明日から雨が続きますが頑張っていきましょう。

以前タンパク質について書いていきましたが

今回は脂質について書いていきます。

脂質はタンパク質や炭水化物に比べカロリーが高いですね

となると脂質はダイエットの敵だ!と思いがちですが

そんなことはありません。

身体から必要なければ3大栄養素にはなりませんね。

適度に脂質を摂取しないとお肌がボロボロになりやすくなります。

細胞膜は油で出来ているからです。

脂質もお肉等に含まれる動物性、

お魚などに含まれる植物性などあります。

お魚に含まれる脂質は液体で血液をサラサラにしてくれる効果があります。

ただし、脂質には変わりないので食べ過ぎには注意ですよ。

間違った方法は健康に悪影響を及ぼす可能性もあります。

当クラブではあなたに合った食事指導、トレーニングを提供致します。

運動、食事など疑問に思った事がありましたらご相談ください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

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中目黒唯一の本格パーソナルトレーニングジム

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の森です。

以前にも記載させていただきましたが、このごろパーソナルトレーニングジムが流行し、

都内では拡大が更に拡がってきておりますね、

その中でも最近流行りのダイエットジムは数多く存在致します、当店でもダイエットコースがございますが、

専門性を図るため、各トレーナー1人ひとりが専門分野を持っているトレーナーが専属で所属しているため、

ダイエット以外のニーズ、コンディショニング、アスリート、競技力向上、慢性予防など、様々な分野で

対応することが可能となっております。

各トレーナーの御紹介はこちらをクリックしてください。

施設見学、無料カウンセリングも行っておりますので、もしご希望ございましたら、

詳細を詳しくお聞きできればと思います。

御相談はこちらまでお問い合わせくださいませ⇓

0 1 2 0 - 9 7 8 - 9 2 0

24時間365日受付対応でございます。

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

パーソナルトレーニングで身体を知る!

こんにちは!

トラストワークアウト中目黒の土屋です。

 

最近は気温が上がってきて暑い日が続いていますね。

環境に対応し体調管理はきっちり出来ていますか?

 

自分のカラダと向き合う時間を作っていますか?

 

多忙な毎日の中で、時間を割くのは大変かもしれません。

ただ、自分のカラダと向き合う時間を作ってあげることが、体調を整えてあげる為や理想のカラダを作っていく為にとても重要なポイントになります。

生活面・運動面・栄養面等、パーソナルトレーニングを通して自身のカラダを考える時間を作るのは如何でしょうか?

当ジムでは、個人の目標や生活スタイルに合った運動指導、食事指導を行っておりますので、

トレーニングを行うのが自信のない方もご安心下さい。

月4回(週1回)のパーソナルトレーニングのプランもございますので、

ご自身の生活に支障が出ない範囲でパーソナルトレーニングをお受け頂くことも可能です。

無料カウンセリング・体験トレーニングも受け付けておりますので、お気軽にご相談ください!

 

理想のカラダへ導くプライベートジム

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920  

24時間受付対応

info@trust-workout-nakameguro.com

 

 

ダイエットは食事が重要

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

本日は暑くなりましたね。

水分補給をしっかり取って熱中症には気を付けてくださいね。

さて、タイトルにもありますが

ダイエットにはやはり食事は重要です。

かといってじゃあ食事だけ気を付ければいいのかといえばそういうわけではありません。

もちろん運動も大切です。

そして食事もただカロリーを減らせばいいというわけではなくきちんと食べないと

キレイorかっこよく身体を変えることはできません。

今回はその中でもタンパク質について書いていきます。

タンパク質はもちろん筋肉の基となる栄養素ですが

他にも髪の毛や爪など体にとっては非常に大切な栄養素です。

このたんぱく質の摂取量は1日で約体重×1gを摂取していきたいのですが

通常の食事では不足してしまいがちです。

なぜかというと体重60kgの人であれば

60gの肉を食べればいいというわけではありません。

タンパク質の代表格であるささみで考えていきましょう。

ささみ100gで約20gのタンパク質量になるので

1日300gのささみを食べる必要があります。

スーパーで売ってるパックがだいたい300gでしょうか。

そのほかにも卵であれば1個だいたい6gなので10個

そんなに食べられるはずもありませんね。

もちろん、それだけを食べていけばいいということでもありません。

身体にいいからといって同じものだけ食べていたら飽きますからね。

何事も継続が大切ですね。

当施設では食事管理も行っております。

これ食べてはダメ

これしか食べてはダメ

といったようなことはしておりません。

ひとりひとりに合った指導を心掛けております。

色々ダイエットを試したけどなかなかうまくダイエットできない等

お悩みの方は無料カウンセリングも行っておりますので

お気軽にご相談ください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

トレーニングはまずはフォームから!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

梅雨に入ったかと思いきや、快晴ですね!

今年は梅雨の時期が短くなる可能性があるみたいですね。

梅雨が終われば夏です!

皆様は夏がお好きですか?

暑いから何もやる気しないから嫌いという方、寒いよりは暑い方がいいという方

様々だと思いますが、運動は一年中した方がいいんですよ。

生活習慣の中に運動を取り入れることは大変なことかもしれませんが

一度、取り入れると習慣になっていくと思います。

また、運動して後悔する方はいないはずです。

今までそういった方は見たことはありません!

 

本日はトレーニングを開始した際の一番初めとなるもの、フォームについてです。

何を始めるにしても方法、やり方が重要です。

例えば、野球やサッカーにしても投げ方や蹴り方が分からないと上手くなるどころか怪我をしてしまう危険性が出てきます。

トレーニングも同じです!

まずは正しいフォームを習得してから徐々に負荷を上げていき、筋肉に刺激を入れていきます。

フォームの習得を私達は大切にしています。

ご自身では気付けない細かい部分も修正し、より効率のよいトレーニングにしていきます。

その為、こちらのプランがとても人気になっています。

是非、ご覧ください。

3ヶ月集中ダイエットコース

 

ただダイエットをするのではなく、リバウンドしないカラダを作っていただきたいと思います。

お一人ではどうも頑張れない方、どんな食事をすればいいのかと思っている方は

当店に足を運んでみてください。

無料カウンセリングを実施していますので

お気軽にお問い合わせください。

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4  コートモデリア中目黒102

24時間受付対応

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http://www.trust-workout-nakameguro.com/

 

 

 

パーソナルトレーニングは筋トレだけじゃない

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

6月も終盤に入り、夏が近づいてきましたね。

皆さん準備は出来ていますか?

もう夏だし・・・

なんて諦めるのはまだ早いですよ!

今から始めましょう♪

さてタイトルにもありますようにトレーニングといえば

重いダンベルを持って思いっきり踏ん張りながらトレーニングするもの

と思いがちですがそんなことはありません。

その人の目的に合っていると言う事が大切です。

⇓のトレーニング

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2015622154748.jpg

これはバードドッグというエクササイズです。

見たことはあるのではないでしょうか。

これは皆さん御存知のいわゆるインナーマッスルを使うためのエクササイズです。

しかし、ただインナーマッスルを使うだけでもありません。

アウターマッスルより早く使われる必要があります。

皆さん体幹トレーニングで力を入れることは多いと思いますが

これは力を抜く必要があります。

30%の力で出来ることを毎回100%の力を使っていたら疲れてしまいますね。

といったように様々なエクササイズがあります。

当施設ではあなたに合ったプログラム作成、食事指導を行っております。

まずはご相談くださいませ。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

トレーニングで理想のカラダを!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

皆様、雨が嫌だからといって

運動せずに家にずっといるという方はいませんか?

ジメジメした時期になり、

外に出るのも嫌なくらいですよね。

しかし、暑くなるということは、薄着になることも増えてきていますよね!

もう半袖で歩いている方がほとんどになってきました。

歩いているだけで汗をかくくらいムシムシとした時期ですが

どうせ汗をかくなら、運動していい汗を流しませんか?

汗をかくのが嫌いな方や運動が嫌いな方、お一人では身体を動かす事も苦な方は

パーソナルトレーニングを試してみてください。

運動は自分の理想な身体を作るだけではなく、生活習慣も変わってきます。

初めは嫌々でもいいと思います。

まずは何事も始めることが大切です。

始めてみたら意外と楽しかったり、面白いと思うかもしれません。

あくまでも個人差がありますので絶対とは言い切れませんが。。。

もし、少しでも話だけでも聞きたいと思った方は

是非、お問い合わせください。

ご予約が必要になりますが、無料カウンセリングを行っていますので、お気軽に足を運んでみてください。

皆様のご来店をお待ちしております。

私達と理想の身体を作っていきましょう!

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4  コートモデリア102

0120-978-920

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中目黒にある当店の運動方法

トレーニングを始める上で、健康維持のため、ダイエットのため、筋力アップのために、

運動を始めようと、スポーツクラブに入会する方も多いと思います。

よく当店の会員様からお聞きすると、スポーツクラブに通っても結局マシンの使い方だったり、

有酸素運動、ストレッチだけで終わってしまうという結果になってしまう…そんな意見が多いですね。

本日のブログでは一般的によく言われている、スクワット、ベンチプレスについて御紹介したいと思います。

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ベンチプレス風景

よくスポーツクラブで見たことがあると思います。

主に使う部分は大胸筋です。補助金として、肩甲骨や腕の筋肉も使用されます。

一般的なトレーニングですが、多くのアスリートにも行われております。

一見上半身だけしか使われていないと思われがちですが、実は全身運動で、

体幹や腹筋、脚の筋肉も使われております。

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スクワット風景

こちらのトレーニングも先程と同じように、よくスポーツクラブで見られる

トレーニング種目の一つですね。ダイエットや筋力を高めていきたい人には必須と

いっても良いくらい重要な種目になります。

主に使用される筋肉は、大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋です。

ベンチプレスと同様に、全身を使うトレーニングで、尚且つ基礎代謝の80%を占める割合で

重要な筋肉へのアプローチとなるので、一般層~アスリートまで必須要素の一つでもあります。

 

本日はベンチプレスとスクワットの御話を少しだけ記載しましたが、

基本的には休養、運動、食事の3つのバランスが重要です。運動をし過ぎてもよくありませんし、

もちろん、休み過ぎ、食べ過ぎも良くありません。

なかなか一人だと難しいと思いますが、無理のない食事、運動を続け、適度に休養するのも

良いと思います。

当店では無料カウンセリングもいたしておりますので、お話しだけでも問題ありません。

日々の生活習慣を変えたい人がおりましたら、御連絡いただければ、専門トレーナーが対応いたします!

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

3ヶ月集中ダイエットコース

パーソナルトレーニング

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