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2015年8月

寒くなる前にダイエットの準備を

あはようございます。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

今週はずっと雨ですね・・・

梅雨のごとくジメッとしますが、こういう時こそ汗を流してスッキリしましょう♪

最近は一気に気温が下がってきましたね。

そろそろ夏も終わり秋が到来です。

夏と言ったら汗がたくあさん出るので痩せやすいイメージがありますが

そんなことはありません。

体重が減っている分は水分であることが多いですからね。

結局水分を取ってしまえば変わらなくなります。

かといって水分を取らなければ脱水症状になりかねないですから

水分補給は大事です。

タイトルにもありますがこれから秋がやってきて冬になります。

冬と言えば冬眠のシーズンですから栄養を蓄えて・・・

と太るイメージがありますが

体温を上げる為に筋肉がエネルギーを発生させますから

代謝が上がるので痩せやすくなります。

痩せるイメージがない方は「食べ過ぎ」なのです。

冬になって寒くなると外に出るのが億劫になってきますので

涼しくなってきた今から運動を習慣にしませんか?

少し気が早いかもしれませんが来年の夏の準備を今から始めましょう。

体験トレーニングや無料カウンセリングは随時行っております。

お気軽にお問い合わせください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

東京都内でダイエットジムをお探しならトータルワークアウト中目黒へ!

こんにちは!

トラストワークアウト中目黒の鍵森です。

皆さん「痩せている人」と聞くとどんな体型を想像しますか?

「脚全体が細い」「お尻が小さい」「お腹が出ていない」「体重が軽い」等々イメージはあるかと思います。

日本人の女性は特に「Skinny」な体型を「痩せている」と言っています。

しかし、手足がただ棒の様に細くて、体重が軽くてSkinnyなだけでは健康的でも女性として魅力的でもありません。

また、体型はパッと見るとSkinnyなのに体脂肪がつくところには突いてしまっている体型を表す「Skinny Fat」という言葉があります。

日本人はワークアウトが生活の一部になっている方がまだまだ少ない為、若い女性でも「Skinny Fat」な体型の方が多いと感じます。

「Skinny」でも「Skinny Fat」でも洋服は恰好よく着こなせません!

もちろん「Fatty」な体型もです!

洋服を格好よく着こなすには、しっかり高さと丸みのあるお尻やウエストの曲線、引き締まったふくらはぎ等々が必要です。

日本女子のみなさん!!!もっとウエイトトレーニングを一緒にやりましょう!!(笑)

少しくらい重いウエイトを使ったトレーニングをしたからと言って女性はすぐにはムキムキにはなりません!

というか、なれません(笑)

体重ばかり気にして一喜一憂するよりも、ウエイトトレーニングで基礎代謝を上げて、女性らしい体型をつくっていきましょう!!!

 

当店では無料カウンセリング・トレーニング体験を随時受け付けております。

基礎からトレーニングを一緒に行いますので、ウエイトトレーニングの経験が全くないという方も安心してご連絡ください!

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4コートモデリア102

0120-978-920

 

 

 

ダイエットジムをお探しならトラストワークアウト中目黒へ!

 

皆様、こんにちは

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

そろそろ夏が終わりに近づいてきましたね。

夏の次は何がありますか?

秋ですよね!

皆様も御存知の通り、秋と言えば食欲の秋です。

そこで気になるのが食事ではないでしょうか?

食欲の秋なのに食事を我慢して体重を落とそうとするのは

なかなか気持ちを入れないと難しい部分ではあります。

確かに運動だけでは体重を落とすのは厳しいですし

必ず食事制限が必要になってきます。

ですが、この時期に食事を制限するなんて嫌という方は食事で摂取カロリーを落とすのではなく

運動をして消費カロリーを落とすことを目指しましょう。

これはダイエットを成功されるのではなく、あくまでも体重をキープする手段としてです。

運動=トレーニングを行う事で筋力を落とさないことによりエネルギー消費をあげます。

食事は気にしない食生活になると体重を落とすのではなく維持すると言う事になります。

それでも今体重を落としたいという方は食事と運動の両立を頑張りましょう。

消費カロリーを上げ、摂取カロリーを落とせば体重は落ちていきます。

また、それでも体重が落ちなければ質が重要になります。

どの時間にどんなものを食べているか食間はどのくらいあけているかなどなど

きめ細かいとこまで意識して行えば食事を戻した時にも体重をキープした状態で入れる可能性が高くなります。

皆様も一生涯のカラダづくりをしませんか?

無料カウンセリングも行っていますので

是非、お問い合わせください。

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア102

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休養(ケア)も大切

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

本日はあいにくの天気ですね。

肌寒い一日ですので風邪にはお気をつけください。

さて、タイトルにもあるように皆様身体のケアは出来ていますか?

ダイエットの為にしているランニング、普段のお仕事、家事等

身体は絶え間なく動いてます。

自分では感じていなくても筋肉や内臓は疲れているかもしれませんよ?

どうしても身体を動かす事に注目してケアが怠りやすくなります。

身体を変える為に必要なことは

「運動・栄養・休養」

です。

当クラブでは身体の調子に合わせてストレッチや筋膜リリースなど行っております。

また、おうちで簡単にできるセルフケアなどもお伝えしております。

自分では何やればいいの?と疑問の方

無料カウンセリング、体験トレーニングは随時行っておりますので

お気軽にお問い合わせください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

24000回行う呼吸

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

台風の影響か涼しくなってきましたね。

寒暖の差が激しいですので体調管理にはお気をつけください。

さて、夏もそろそろ終わりに近づいてきましたね。

ダイエットといえば薄着になる機会が多くなる夏というイメージがありますが

そんなことはありませんね。

決意した瞬間から始めるのです。

その中でもお腹を引き締めたい、ウエストを細くしたいという方は多いと思います。

もちろん腹筋運動や有酸素運動、食事管理も必要です。

しかし、みなさん普段何気なく行っている呼吸に意識を向けたことありますか?

タイトルにもあるように人間は一日約24000回の呼吸を行っています。

もし、この呼吸にエラーがあるとしたら・・・

ロングブレスダイエット等ありましたが正しく呼吸をすることは大事です。

お腹を引き締めることはもちろん、肩凝りや腰痛も呼吸のせいかもしれません。

お腹を引き締めるといってもさまざまな方法があります。

なかなか結果の出ない方、何をすればいいのか分からない方

お気軽にご相談ください。

無料カウンセリング、体験トレーニングは随時行っております。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

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正しいフォームでトレーニング出来ていますか?

こんにちは!

トラストワークアウト中目黒の鍵森です。

ご自身でトレーニングをされている皆様!

そのトレーニングフォームは正しいと自信をもって言えますか??

ジムでも、お一人でフリーウエイトトレーニングをされている方を見かけますが、自己流になっておられる方がかなり多いと感じます。

時には、障害を引き起こしそうな危険なフォームでトレーニングされている方もいらっしゃいます。

また、長年やってきたフォームやレップ数、セット数でトレーニングをされていると、身体がだんだんそれに慣れてしまって筋への刺激が入りづらくなってしまいます。

そのため、ご自身でのトレーニング経験が豊富な方でもトレーナーのパーソナルトレーニングをうけられると「筋肉に効いている感じがいつもと全く違う」という感想をいただきます。

例えば、体幹の種目一つとっても、何百種類という方法があります。

体幹のなかでも、何を目的にトレーニングするのか?また、効かせたい部位は何処なのか?によってもメニューは変わってきます。

我々トレーナーは何百種類あるメニューの中から、目的別に効かせたい部位にアプローチできるものを選び、それぞれの方にあった強度で実施します。

ダイエット目的だけではなく、たとえば「健康増進のために運動を習慣にしたい」「洋服を格好よく着こなすために身体をつくりたい」「格好よくみせるために腕と胸板を厚くしたい!」というようなご希望でも大丈夫です。

我々トレーナーが、皆様の目的にあったトレーニングメニューを作成し、ゴールまでサポートさせて頂きます。

無料カウンセリング、体験トレーニングは随時受け付けておりますのでお気軽にご連絡ください。

 

24時間受付中 0120-978-920

東京都目黒区上目黒2-7-4コートモデリア上目黒102

トラストワークアウト中目黒

 

 

 

 

中目黒のジムならトラストワークアウト中目黒!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

皆様、パーソナルトレーニングジムはお探しではないですか?

当店は完全予約制のパーソナルトレーニングジムになります。

トレーニングが初めての方でも慣れている方でもトレーニング効果をより上げたい方でもどなたでも歓迎です。

トレーニングをやるなら効果は出したいですよね。

効果を出すのに必要なのは行う方法です。

また、トレーニングのスタートが肝心になります。

最初が正しいフォーム、方法をマスターせずに行うと効果が出ないのはもちろんのこと、

怪我につながる恐れがある為、スタートがとても大事になってきます。

初めての方は今、トレーニングを既に行っていて指導歴もある方と一緒に始めるか

当店のようなパーソナルトレーナーが在籍するジムに行くことをお勧めします。

運動は一生のものになってくると思うので始めに正しい指導を受けとかないと身についた癖や習慣は

なかなかすぐに修正できるものではないので正しいフォームや、方法を学んだ状態でスタートしましょう!

では、始めてみようと思った方は次に場所選びになると思います。

家や駅から遠かったり、営業時間が短かったりすると

行かなくなってしまったりするケースがありますが

当店は駅から徒歩2分にあり、営業時間も朝7時~24時まで行っている為

仕事終わりの方、出勤前の方も気軽にトレーニングが出来ます。

是非、お問い合わせください。

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア102

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東京のジムをお探しなら当店で!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

そろそろ運動を始めようかなと思っている方はいませんか?

ダイエットでも筋力アップでも目的は様々だと思いますが

共通していえるのがどちらにも運動が必須です。

ダイエットなら食事だけでと思っているのは間違いです。

確かに体重を落とすのは食事ですが食事だけで体重を落とすとなると

筋力と脂肪のどちらも落とすことになります。

それを維持するならまだいいのですが、基本的には食事をいつも通りに戻すと思います。

その時、増えるのはほとんど脂肪が増えて体重が戻りますね。

食事制限している方が一生その食生活を続けることは相当きついと思います。

でも、ダイエットしたい!ということはどうすればいいか。。。

それは運動も一緒に行います。

運動のメリットは筋力を維持・向上できるということです。

筋力が維持・向上出来れば体重を落とした後

食事をある程度、戻しても代謝量はあがっているので食べた分を消費することが出来る可能性が出てきます。

運動で痩せるという考えでなく、運動をして筋力を向上し食事で体重を落とすことの目標を効率よく達成するためのサポートするという考えでいると運動の大切さがわかってくるはずです。

今まで食事のみでダイエットに成功した人も、リバウンドの恐怖を感じたくないですよね?

それなら運動と食事のバランスをしっかり出来ればリバウンドの確立も少なくなります。

運動は一生やっていけるものですから、まずは始めてみましょう!

当店は駅から徒歩2分と、とても通いやすく営業時間も長い為、出勤前・出勤後、お休みの日でも来れますし

ウェア・シューズは無料で貸し出しておりますので手ぶらで気軽に来館できると思います。

完全予約制ですので来て枠が空いていないことはないので事前に御予約してもらう形になります。

自分に合っているかどうかは無料カウンセリングや体験トレーニングを受けてみて検討して頂ければと思います。

只今、体験料もお安くなっているほかお得なプランも御用意しております。

無料カウンセリング、体験トレーニングも完全御予約制になりますので

お問い合わせ頂き、来館ください。

 

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トレーニング以外の運動

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

本日はあいにくの雨になりましたが涼しくなしましたね。

ただ、湿度がありますので水分補給はしっかり摂ってくださいね。

健康やダイエットについて関心が高くなっている昨今

運動を始めようと思っている方も多いと思います。

しかし、仕事が忙しい、家事や育児で忙しくてジムに通えないからダイエットが出来ないという方もいると思いますが

まだ諦めるのは早いですよ。

運動はマシンやダンベルを使って行うものだけではありません。

日常生活でも運動は行えます。

一週間を時間に換算すると168時間になります。

睡眠時間を7時間だとすると残り119時間あります。

例えばトレーニングの時間が60分×週2回で120分

どちらの方が大切だと思いますか?

もちろん120分間のハードなトレーニングも重要です。

しかし、のこりの119時間をまったく運動しなかったら勿体ないですよね。

お家の中であれば掃除機をかけるでも良し、お料理中に10回だけつま先立ちをするも良し

テレビをつける時はリモコンでなく、本体の電源を押すなんていうのは立派な運動です。

まずは出来ることから始めましょう。

そして、時間的や経済的な余裕が出来ればジムに通いましょう。

当クラブではトレーニングはもちろん、食事指導も個人に合わせて行います。

体験トレーニングや無料カウンセリングもありますのでお気軽にご相談ください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

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ダイエットの捉え方!

こんばんわ、

皆様は、ダイエットをどう捉えていますか?

ただ体重を落とすことだけがダイエットと思っていませんか?

それは間違えです。

なぜかというと体重を落とすだけなら食事制限をして体重を落とせばいいですが

その後、食事をいつも通り戻すと体重がどんどん前の体重に近づくという経験をした方も少なくないと思います。

結局、体重を落とした後が重要になってくると言う事です。

ということはただ単に体重を落とすことだけがダイエットではなくその後の体重維持もダイエットの大事なポイントになってくるのです。

期限があり、そこまでになんとか落としてその後は体重が戻ってもいいと思う方であれば食事のみ意識して体重を落とせばいいです。

例にあげると、結婚式や旅行などのイベントものがあるときにはその日が大切になってくるのでそこに合わせてと思う方もいますが、

一生のカラダづくりを考えると、一度頑張って落とした体重は何とか維持したいと思いませんか?

ダイエットとリバウンドの繰り返しで負のスパイラルに陥ってしまう方も多いのではないでしょうか?

では、どうすれば維持できるのか。。。

それは食事制限していた時の食事の量や内容を意識しながら生活すること。

これは同じ食生活をしなければいけないわけではなくて、意識をするという事が大事なのです。

前日に食事会や飲み会など、大人の付き合いというものが絶対にあると思います。

だったらその前後の食事の量や内容を気を付けて調整すること。

一日の消費量と摂取量を考えてバランスよく摂取すれば維持は出来るはずです。

また、運動も続けることです。

運動を少しでも続けていれば、消費量があげるので多少食べ過ぎても維持できる可能性が高くなります。

筋力量を落とさないといった効果もあるので出来る限り運動は続けることです。

運動と食事のバランスをうまく出来ている方はダイエットで体重を落とした後も維持できている方が多いです。

皆様もまずは体重を自分の理想に近づけてそこからの体重維持というところまでダイエットということを意識して行ってみてください。

 

3ヶ月集中ダイエットコース

 

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