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トレーニングする上で重要な運動:休息比

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の森です。

最近朝や夜は徐々に冷たい風が吹き始めて来ましたね。

夏から秋になっていく感じが出てきましたので、温度差で体調を崩さないよう

皆様も気をつけてくださいませ。

さて、本日のテーマは「運動:休息比」です。

インターバル・トレーニングにおける運動に対する休息の時間の比率を指します、たとえば、

40mのランニングではこの比は1:5~1:6になります。

また、400mの場合にはこの比率は1:3~1:4になります。インターバル・トレーニングの目的は

ATP-CP系、解答系、有酸素系のエネルギーを強化することにあるので、持久力の強化を図る

場合は回復のための休息時間は短く、パワー系の強化を図る場合は休息インターバルを長くとる

ことが必要です。

当サービス内容

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