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善玉コレステロールのHDLコレステロール

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

ブログの更新継続中です!!

このペースでいくように頑張ります!

今回のテーマは「HDLコレステロール」です。よく聞いたことある名前ですね!

血液の中の血漿中の脂肪とタンパク質の複合体のうち、タンパク質が多く、

コレステロールや中性脂肪が少なく、高比重のものを高比重リポタンパク(HDL)といい、

これに含まれるコレステロールをHDLコレステロールと呼びます。

HDLは、末梢から肝臓へコレステロールを運ぶ役目を果たすため、HDLコレステロールを

「善玉コレステロール」と呼んだりもします。

HDLの生合成にある種の運動や女性ホルモンが関係しています。

閉経前の成人女性は女性ホルモンの分泌量が高いためHDLコレステロール値が高く

動脈硬化による疾患の危険が少ないが、閉経後は男性の水準までHDLコレステロール値は低下します。

正常値は50~70mg/dlとなります。

HDLコレステロールは、水溶性食物繊維(海藻類、果物、大豆)などがあり、

悪玉コレステロール(LDL)を減らし、HDLコレステロールを増やす食材は、青魚と言われています。

また、運動をすることによっても、悪玉コレステロールを減らせることができるので、

運動と食事のバランスがいずれも重要となってきます。

 

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