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遠心性筋活動とも呼ばれる、エキセントリック・マッスル・アクション

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今日は天気が良いですが、冷え込みが急に増しましたね…

翌週からも寒い日が続きますので、もうそろそろダウンが必要になりそうです!

 

今回のテーマは「エキセントリック・マッスル・アクション」です。

筋肉に抵抗がかかるとき、抵抗の方が筋張力より大きく、筋が抵抗に負けて、

引き延ばされながら力を発揮する状態をいい、伸張性筋活動または遠心性筋活動、

ネガティブ・ワークとも呼ばれています。

ウエイト・トレーニングで言えば、ウエイトがゆっくり下げていくとき、チューブ・トレーニングでは、

チューブを戻していくときが、エキセントリックになります。

骨格筋では、コンセントリックな筋力よりもエキセントリックな筋力の方がいくぶん高くなります。

コンセントリックよりもエキセントリックをネガティブにかけることにより、

筋肉が破壊され、筋肉痛になりやすくなります。

思いウエイトを使用しない場合や部分的にキレのある筋肉を作りたいときには適しています。

 

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