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TrustWorkout中目黒ブログ

お得なプランです!

こんばんは。

秋めいた気候になってきたので、過ごしやすくなりました(^^)

トレーニングもしやすい時期になりましたね!

さて・・・

当店は「中目黒駅から徒歩2分」という好立地にも関わらず、

「経験年数10年以上のトレーナーが担当」させて頂くにも関わらず、

かなりお得なプランを実施しています!!

なんと!10月31日(土)まで6ヶ月コースを御一括でお申込みの方に限り、

2か月分(16回)のトレーニングをプレゼントしています(^^)

パーソナルトレーニングを始めようかな・・・と思っておられる方は、

ぜひ、このチャンスにスタートしましょう!

なにかご不明な点がありましたらいつでもお問い合わせください!

 

24時間対応

0120-978-920

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4

コートモデリア中目黒102号

 

 

 

パーソナルトレーニングのススメ

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の土屋です。

ここ数年、全国でプライベートジムの数が増えてきていて、

パーソナルトレーニングという言葉を認知している方も多くなってきたように感じます。

パーソナルトレーニング・プライベートジムの最大のメリットは、

効果が出る可能性が高いと言う事です。

その分、独学でトレーニングをするよりかは費用は掛かりますが、

例えば、独学で3年かかるものが1年で手に入ると考えたらいかがでしょうか?

常日頃から、時間を大切にしている方にとって、

集中出来る環境でトレーニング成果が出やすいパーソナルトレーニング・プライベートジムはオススメです。

 

ご興味がある方は、

無料カウンセリング・体験トレーニングを行っていますので、ぜひお問い合わせください!

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

 

 

 

運動を始めましょう!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

最近は晴れたり寒くなったり、雨が降ったり

落ち着かない天気が続いていますね。

こういった天気だと体調を崩す方が増えてくると思いますが

こんな時に大事になるのが運動です。

運動は身体の免疫をつける要素の一つでもあります。

まずは、会社の通勤や階段昇降でも構いませんが

少しづつ負荷を高めていかなければ

現状維持で止まってしまいます。

そこで是非、行っていただきたいのがトレーニングです。

トレーニングにも種類が多くありますので

何を選ぶかはご自身次第になりますが

筋肉に刺激を入れるには筋力トレーニングが有名ですよね。

しかし、やったことない方は大変そうだったり

重いもの持つのは辛そうと思っていしますが、負荷はその人それぞれですから

最初から持てないような重さを一生懸命持つ必要はありません。

持てる重さから始めて段々と負荷を上げて行けばいいのです。

方法やフォームもとても重要になっていきますが

同じように大事なのが継続する事です。

何事も継続しないと結果が現れませんよね?

運動も同じでどのくらい長い期間続けられるかがポイントになってきます。

フィットネスクラブや地域のスポーツ施設に通っている方もいると思いますが

定期的に通えていますか?

お仕事や育児でお忙しいのでなかなか行けないという声も聞きます。

頻度が少ないなら、なおさら効果のあるトレーニングをしたいとは思いませんか?

当店はパーソナルトレーニングジムになりますので一対一で行うため、分からない事や疑問点はその場で納得する事が出来ます。

また、完全予約制になっておりますので来館して予約がいっぱいになっているということはありません。

少し強制的な部分があった方が来やすい方もいるようです。

スタートする理由は様々ですから

まずは、きっかけとして当店のトレーニングを体験してみてはいかがですか?

無料カウンセリングも行っていますのでお気軽にお問い合わせください。

無料カウンセリング

3ヶ月集中ダイエットコース

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4  コートモデリア中目黒102

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食事の選び方

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

あっという間に9月も終わりですね。

夜は肌寒くなってきましたので体調管理にはお気をつけください。

さて、夏が終わろうともダイエットは終わりません。

そして食欲の秋といわれるように食べ物もおいしい季節です。

最近巷では糖質ダイエットが流行してます。

私自身糖質制限の減量をしたことがありますが

正直何を食べればいいのかわからなくなるときがあります。

そんな時の手助けになればとおもいます。

「まごわやさしい」

ま・・・豆類

ご・・・ごま(種実類)

わ・・・わかめ(海藻)

や・・・野菜(特に緑黄色野菜)

さ・・・さかな

し・・・しいたけ(きのこ類)

い・・・いも類

イモ類には炭水化物が含まれていますが

全く0にすることは無理です。

ごはんやうどんといわれる主食からの摂取を少なくすればいいのです。

今日はこの中から「や」と「し」でご飯を作ろうと考えれば

選択肢が狭くなるので献立も立てやすくなると思います。

まだ色々方法はありますのでお伝えしていければと思います。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

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寒くなる前にダイエットの準備を

あはようございます。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

今週はずっと雨ですね・・・

梅雨のごとくジメッとしますが、こういう時こそ汗を流してスッキリしましょう♪

最近は一気に気温が下がってきましたね。

そろそろ夏も終わり秋が到来です。

夏と言ったら汗がたくあさん出るので痩せやすいイメージがありますが

そんなことはありません。

体重が減っている分は水分であることが多いですからね。

結局水分を取ってしまえば変わらなくなります。

かといって水分を取らなければ脱水症状になりかねないですから

水分補給は大事です。

タイトルにもありますがこれから秋がやってきて冬になります。

冬と言えば冬眠のシーズンですから栄養を蓄えて・・・

と太るイメージがありますが

体温を上げる為に筋肉がエネルギーを発生させますから

代謝が上がるので痩せやすくなります。

痩せるイメージがない方は「食べ過ぎ」なのです。

冬になって寒くなると外に出るのが億劫になってきますので

涼しくなってきた今から運動を習慣にしませんか?

少し気が早いかもしれませんが来年の夏の準備を今から始めましょう。

体験トレーニングや無料カウンセリングは随時行っております。

お気軽にお問い合わせください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

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東京都内でダイエットジムをお探しならトータルワークアウト中目黒へ!

こんにちは!

トラストワークアウト中目黒の鍵森です。

皆さん「痩せている人」と聞くとどんな体型を想像しますか?

「脚全体が細い」「お尻が小さい」「お腹が出ていない」「体重が軽い」等々イメージはあるかと思います。

日本人の女性は特に「Skinny」な体型を「痩せている」と言っています。

しかし、手足がただ棒の様に細くて、体重が軽くてSkinnyなだけでは健康的でも女性として魅力的でもありません。

また、体型はパッと見るとSkinnyなのに体脂肪がつくところには突いてしまっている体型を表す「Skinny Fat」という言葉があります。

日本人はワークアウトが生活の一部になっている方がまだまだ少ない為、若い女性でも「Skinny Fat」な体型の方が多いと感じます。

「Skinny」でも「Skinny Fat」でも洋服は恰好よく着こなせません!

もちろん「Fatty」な体型もです!

洋服を格好よく着こなすには、しっかり高さと丸みのあるお尻やウエストの曲線、引き締まったふくらはぎ等々が必要です。

日本女子のみなさん!!!もっとウエイトトレーニングを一緒にやりましょう!!(笑)

少しくらい重いウエイトを使ったトレーニングをしたからと言って女性はすぐにはムキムキにはなりません!

というか、なれません(笑)

体重ばかり気にして一喜一憂するよりも、ウエイトトレーニングで基礎代謝を上げて、女性らしい体型をつくっていきましょう!!!

 

当店では無料カウンセリング・トレーニング体験を随時受け付けております。

基礎からトレーニングを一緒に行いますので、ウエイトトレーニングの経験が全くないという方も安心してご連絡ください!

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

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ダイエットジムをお探しならトラストワークアウト中目黒へ!

 

皆様、こんにちは

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

そろそろ夏が終わりに近づいてきましたね。

夏の次は何がありますか?

秋ですよね!

皆様も御存知の通り、秋と言えば食欲の秋です。

そこで気になるのが食事ではないでしょうか?

食欲の秋なのに食事を我慢して体重を落とそうとするのは

なかなか気持ちを入れないと難しい部分ではあります。

確かに運動だけでは体重を落とすのは厳しいですし

必ず食事制限が必要になってきます。

ですが、この時期に食事を制限するなんて嫌という方は食事で摂取カロリーを落とすのではなく

運動をして消費カロリーを落とすことを目指しましょう。

これはダイエットを成功されるのではなく、あくまでも体重をキープする手段としてです。

運動=トレーニングを行う事で筋力を落とさないことによりエネルギー消費をあげます。

食事は気にしない食生活になると体重を落とすのではなく維持すると言う事になります。

それでも今体重を落としたいという方は食事と運動の両立を頑張りましょう。

消費カロリーを上げ、摂取カロリーを落とせば体重は落ちていきます。

また、それでも体重が落ちなければ質が重要になります。

どの時間にどんなものを食べているか食間はどのくらいあけているかなどなど

きめ細かいとこまで意識して行えば食事を戻した時にも体重をキープした状態で入れる可能性が高くなります。

皆様も一生涯のカラダづくりをしませんか?

無料カウンセリングも行っていますので

是非、お問い合わせください。

 

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休養(ケア)も大切

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

本日はあいにくの天気ですね。

肌寒い一日ですので風邪にはお気をつけください。

さて、タイトルにもあるように皆様身体のケアは出来ていますか?

ダイエットの為にしているランニング、普段のお仕事、家事等

身体は絶え間なく動いてます。

自分では感じていなくても筋肉や内臓は疲れているかもしれませんよ?

どうしても身体を動かす事に注目してケアが怠りやすくなります。

身体を変える為に必要なことは

「運動・栄養・休養」

です。

当クラブでは身体の調子に合わせてストレッチや筋膜リリースなど行っております。

また、おうちで簡単にできるセルフケアなどもお伝えしております。

自分では何やればいいの?と疑問の方

無料カウンセリング、体験トレーニングは随時行っておりますので

お気軽にお問い合わせください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

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24000回行う呼吸

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

台風の影響か涼しくなってきましたね。

寒暖の差が激しいですので体調管理にはお気をつけください。

さて、夏もそろそろ終わりに近づいてきましたね。

ダイエットといえば薄着になる機会が多くなる夏というイメージがありますが

そんなことはありませんね。

決意した瞬間から始めるのです。

その中でもお腹を引き締めたい、ウエストを細くしたいという方は多いと思います。

もちろん腹筋運動や有酸素運動、食事管理も必要です。

しかし、みなさん普段何気なく行っている呼吸に意識を向けたことありますか?

タイトルにもあるように人間は一日約24000回の呼吸を行っています。

もし、この呼吸にエラーがあるとしたら・・・

ロングブレスダイエット等ありましたが正しく呼吸をすることは大事です。

お腹を引き締めることはもちろん、肩凝りや腰痛も呼吸のせいかもしれません。

お腹を引き締めるといってもさまざまな方法があります。

なかなか結果の出ない方、何をすればいいのか分からない方

お気軽にご相談ください。

無料カウンセリング、体験トレーニングは随時行っております。

 

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正しいフォームでトレーニング出来ていますか?

こんにちは!

トラストワークアウト中目黒の鍵森です。

ご自身でトレーニングをされている皆様!

そのトレーニングフォームは正しいと自信をもって言えますか??

ジムでも、お一人でフリーウエイトトレーニングをされている方を見かけますが、自己流になっておられる方がかなり多いと感じます。

時には、障害を引き起こしそうな危険なフォームでトレーニングされている方もいらっしゃいます。

また、長年やってきたフォームやレップ数、セット数でトレーニングをされていると、身体がだんだんそれに慣れてしまって筋への刺激が入りづらくなってしまいます。

そのため、ご自身でのトレーニング経験が豊富な方でもトレーナーのパーソナルトレーニングをうけられると「筋肉に効いている感じがいつもと全く違う」という感想をいただきます。

例えば、体幹の種目一つとっても、何百種類という方法があります。

体幹のなかでも、何を目的にトレーニングするのか?また、効かせたい部位は何処なのか?によってもメニューは変わってきます。

我々トレーナーは何百種類あるメニューの中から、目的別に効かせたい部位にアプローチできるものを選び、それぞれの方にあった強度で実施します。

ダイエット目的だけではなく、たとえば「健康増進のために運動を習慣にしたい」「洋服を格好よく着こなすために身体をつくりたい」「格好よくみせるために腕と胸板を厚くしたい!」というようなご希望でも大丈夫です。

我々トレーナーが、皆様の目的にあったトレーニングメニューを作成し、ゴールまでサポートさせて頂きます。

無料カウンセリング、体験トレーニングは随時受け付けておりますのでお気軽にご連絡ください。

 

24時間受付中 0120-978-920

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