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TrustWorkout中目黒ブログ

24000回行う呼吸

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

台風の影響か涼しくなってきましたね。

寒暖の差が激しいですので体調管理にはお気をつけください。

さて、夏もそろそろ終わりに近づいてきましたね。

ダイエットといえば薄着になる機会が多くなる夏というイメージがありますが

そんなことはありませんね。

決意した瞬間から始めるのです。

その中でもお腹を引き締めたい、ウエストを細くしたいという方は多いと思います。

もちろん腹筋運動や有酸素運動、食事管理も必要です。

しかし、みなさん普段何気なく行っている呼吸に意識を向けたことありますか?

タイトルにもあるように人間は一日約24000回の呼吸を行っています。

もし、この呼吸にエラーがあるとしたら・・・

ロングブレスダイエット等ありましたが正しく呼吸をすることは大事です。

お腹を引き締めることはもちろん、肩凝りや腰痛も呼吸のせいかもしれません。

お腹を引き締めるといってもさまざまな方法があります。

なかなか結果の出ない方、何をすればいいのか分からない方

お気軽にご相談ください。

無料カウンセリング、体験トレーニングは随時行っております。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

正しいフォームでトレーニング出来ていますか?

こんにちは!

トラストワークアウト中目黒の鍵森です。

ご自身でトレーニングをされている皆様!

そのトレーニングフォームは正しいと自信をもって言えますか??

ジムでも、お一人でフリーウエイトトレーニングをされている方を見かけますが、自己流になっておられる方がかなり多いと感じます。

時には、障害を引き起こしそうな危険なフォームでトレーニングされている方もいらっしゃいます。

また、長年やってきたフォームやレップ数、セット数でトレーニングをされていると、身体がだんだんそれに慣れてしまって筋への刺激が入りづらくなってしまいます。

そのため、ご自身でのトレーニング経験が豊富な方でもトレーナーのパーソナルトレーニングをうけられると「筋肉に効いている感じがいつもと全く違う」という感想をいただきます。

例えば、体幹の種目一つとっても、何百種類という方法があります。

体幹のなかでも、何を目的にトレーニングするのか?また、効かせたい部位は何処なのか?によってもメニューは変わってきます。

我々トレーナーは何百種類あるメニューの中から、目的別に効かせたい部位にアプローチできるものを選び、それぞれの方にあった強度で実施します。

ダイエット目的だけではなく、たとえば「健康増進のために運動を習慣にしたい」「洋服を格好よく着こなすために身体をつくりたい」「格好よくみせるために腕と胸板を厚くしたい!」というようなご希望でも大丈夫です。

我々トレーナーが、皆様の目的にあったトレーニングメニューを作成し、ゴールまでサポートさせて頂きます。

無料カウンセリング、体験トレーニングは随時受け付けておりますのでお気軽にご連絡ください。

 

24時間受付中 0120-978-920

東京都目黒区上目黒2-7-4コートモデリア上目黒102

トラストワークアウト中目黒

 

 

 

 

中目黒のジムならトラストワークアウト中目黒!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

皆様、パーソナルトレーニングジムはお探しではないですか?

当店は完全予約制のパーソナルトレーニングジムになります。

トレーニングが初めての方でも慣れている方でもトレーニング効果をより上げたい方でもどなたでも歓迎です。

トレーニングをやるなら効果は出したいですよね。

効果を出すのに必要なのは行う方法です。

また、トレーニングのスタートが肝心になります。

最初が正しいフォーム、方法をマスターせずに行うと効果が出ないのはもちろんのこと、

怪我につながる恐れがある為、スタートがとても大事になってきます。

初めての方は今、トレーニングを既に行っていて指導歴もある方と一緒に始めるか

当店のようなパーソナルトレーナーが在籍するジムに行くことをお勧めします。

運動は一生のものになってくると思うので始めに正しい指導を受けとかないと身についた癖や習慣は

なかなかすぐに修正できるものではないので正しいフォームや、方法を学んだ状態でスタートしましょう!

では、始めてみようと思った方は次に場所選びになると思います。

家や駅から遠かったり、営業時間が短かったりすると

行かなくなってしまったりするケースがありますが

当店は駅から徒歩2分にあり、営業時間も朝7時~24時まで行っている為

仕事終わりの方、出勤前の方も気軽にトレーニングが出来ます。

是非、お問い合わせください。

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア102

0120-978-920

 

 

東京のジムをお探しなら当店で!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

そろそろ運動を始めようかなと思っている方はいませんか?

ダイエットでも筋力アップでも目的は様々だと思いますが

共通していえるのがどちらにも運動が必須です。

ダイエットなら食事だけでと思っているのは間違いです。

確かに体重を落とすのは食事ですが食事だけで体重を落とすとなると

筋力と脂肪のどちらも落とすことになります。

それを維持するならまだいいのですが、基本的には食事をいつも通りに戻すと思います。

その時、増えるのはほとんど脂肪が増えて体重が戻りますね。

食事制限している方が一生その食生活を続けることは相当きついと思います。

でも、ダイエットしたい!ということはどうすればいいか。。。

それは運動も一緒に行います。

運動のメリットは筋力を維持・向上できるということです。

筋力が維持・向上出来れば体重を落とした後

食事をある程度、戻しても代謝量はあがっているので食べた分を消費することが出来る可能性が出てきます。

運動で痩せるという考えでなく、運動をして筋力を向上し食事で体重を落とすことの目標を効率よく達成するためのサポートするという考えでいると運動の大切さがわかってくるはずです。

今まで食事のみでダイエットに成功した人も、リバウンドの恐怖を感じたくないですよね?

それなら運動と食事のバランスをしっかり出来ればリバウンドの確立も少なくなります。

運動は一生やっていけるものですから、まずは始めてみましょう!

当店は駅から徒歩2分と、とても通いやすく営業時間も長い為、出勤前・出勤後、お休みの日でも来れますし

ウェア・シューズは無料で貸し出しておりますので手ぶらで気軽に来館できると思います。

完全予約制ですので来て枠が空いていないことはないので事前に御予約してもらう形になります。

自分に合っているかどうかは無料カウンセリングや体験トレーニングを受けてみて検討して頂ければと思います。

只今、体験料もお安くなっているほかお得なプランも御用意しております。

無料カウンセリング、体験トレーニングも完全御予約制になりますので

お問い合わせ頂き、来館ください。

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア102

0120-978-920

 

 

トレーニング以外の運動

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

本日はあいにくの雨になりましたが涼しくなしましたね。

ただ、湿度がありますので水分補給はしっかり摂ってくださいね。

健康やダイエットについて関心が高くなっている昨今

運動を始めようと思っている方も多いと思います。

しかし、仕事が忙しい、家事や育児で忙しくてジムに通えないからダイエットが出来ないという方もいると思いますが

まだ諦めるのは早いですよ。

運動はマシンやダンベルを使って行うものだけではありません。

日常生活でも運動は行えます。

一週間を時間に換算すると168時間になります。

睡眠時間を7時間だとすると残り119時間あります。

例えばトレーニングの時間が60分×週2回で120分

どちらの方が大切だと思いますか?

もちろん120分間のハードなトレーニングも重要です。

しかし、のこりの119時間をまったく運動しなかったら勿体ないですよね。

お家の中であれば掃除機をかけるでも良し、お料理中に10回だけつま先立ちをするも良し

テレビをつける時はリモコンでなく、本体の電源を押すなんていうのは立派な運動です。

まずは出来ることから始めましょう。

そして、時間的や経済的な余裕が出来ればジムに通いましょう。

当クラブではトレーニングはもちろん、食事指導も個人に合わせて行います。

体験トレーニングや無料カウンセリングもありますのでお気軽にご相談ください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

ダイエットの捉え方!

こんばんわ、

皆様は、ダイエットをどう捉えていますか?

ただ体重を落とすことだけがダイエットと思っていませんか?

それは間違えです。

なぜかというと体重を落とすだけなら食事制限をして体重を落とせばいいですが

その後、食事をいつも通り戻すと体重がどんどん前の体重に近づくという経験をした方も少なくないと思います。

結局、体重を落とした後が重要になってくると言う事です。

ということはただ単に体重を落とすことだけがダイエットではなくその後の体重維持もダイエットの大事なポイントになってくるのです。

期限があり、そこまでになんとか落としてその後は体重が戻ってもいいと思う方であれば食事のみ意識して体重を落とせばいいです。

例にあげると、結婚式や旅行などのイベントものがあるときにはその日が大切になってくるのでそこに合わせてと思う方もいますが、

一生のカラダづくりを考えると、一度頑張って落とした体重は何とか維持したいと思いませんか?

ダイエットとリバウンドの繰り返しで負のスパイラルに陥ってしまう方も多いのではないでしょうか?

では、どうすれば維持できるのか。。。

それは食事制限していた時の食事の量や内容を意識しながら生活すること。

これは同じ食生活をしなければいけないわけではなくて、意識をするという事が大事なのです。

前日に食事会や飲み会など、大人の付き合いというものが絶対にあると思います。

だったらその前後の食事の量や内容を気を付けて調整すること。

一日の消費量と摂取量を考えてバランスよく摂取すれば維持は出来るはずです。

また、運動も続けることです。

運動を少しでも続けていれば、消費量があげるので多少食べ過ぎても維持できる可能性が高くなります。

筋力量を落とさないといった効果もあるので出来る限り運動は続けることです。

運動と食事のバランスをうまく出来ている方はダイエットで体重を落とした後も維持できている方が多いです。

皆様もまずは体重を自分の理想に近づけてそこからの体重維持というところまでダイエットということを意識して行ってみてください。

 

3ヶ月集中ダイエットコース

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒 

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア102

0210-978-920

 

大筋群のトレーニングがポイント!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

皆様は大筋群と言われる部位は知っていますか?

主に大胸筋・大腿四頭筋・広背筋といった筋肉です。

それぞれ、胸の筋肉・ももの前の筋肉・背中の筋肉なのですが

「大きい」「広い」という漢字が使われています。

この3つが代表的な大筋群となります。

大筋群をトレーニングすることで大きなエネルギーを使うため、消費量が上がります。

また、大筋群の筋肉がつくことで代謝があがり日常生活で消費する基礎代謝量が上がります。

そうすることで活動量が少ない日でも筋肉量を落とすことなく効率よく体重を落とすことが出来ます。

食事の調整も必要となりますが、、、

そして、大事なのが見た目ですが

大筋群の中の大胸筋を例に挙げます。

大胸筋をトレーニングして筋力が付いてくると

見た目で言えば、男性はたくましい胸板を作る事ができ、女性はバストアップにつながります。

簡単にはつきませんが、継続しなくては効果は出ません。

しかし、効果が出て身体が変わった後の喜びは変わった方にしか分かりません。

皆様もその喜びを感じてみてはいかがですか?

身体が変わってくると運動の楽しさや大切さが身に染みて感じると思います。

もし、これを機に運動をしたいと思った方は、是非、お問い合わせください。

当店はマンツーマンでのトレーニング指導に加え、食事指導も行っておりますので

ご自身だけではコントロールできない方、コントロールしたいけどどうしたら良いか分からない方、

一から丁寧にサポート致します。

トレーナー歴5年以上のパーソナルトレーナーの元で理想のカラダづくりをしてみては

いかがでしょうか?

只今、お得なプランを実施していて体験料もお安くなっている為

今がチャンスです。

まずはカウンセリングを受けてみてください。

3ヶ月集中ダイエットコース

 

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア102

0120-978-920

 

本気のダイエットならトラストワークアウト中目黒へ!

こんばんは!

日曜日も終わりに近づいておりますが、よい週末をすごされたでしょうか?

夏もだんだんと過ぎ去ってきていますが、ダイエットにはまだまだ適している季節です。

もともとの気温が高い為、体温・筋温が上がりやすく運動するとすぐに汗が出てくると思います。

筋温があがると筋も柔軟性が増すため動きやすくなります。

こんな時期にはぜひ中目黒のトラストワークアウトでパーソナルトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか?

当店では、担当のトレーナーがお客様それぞれに合わせたメニューをプログラムしますので、トレーニング未経験の方も安心して来店してください。

また、お食事の内容に関してもアドバイスをさせて頂きますので、ひとりでダイエットが続くか不安というかたもサポートさせていただきます。

ウエアやシューズも無料で貸出していますので手ぶらで御来店いただいても大丈夫です!

無料カウンセリング、体験トレーニングは随時受け付けておりますのでお気軽にご連絡ください。

 

トラストワークアウト中目黒

0120-978-920(24時間受付)

東京都目黒区上目黒2-7-4

コートモデリア中目黒102

 

パーソナルトレーニングジムをお探しではありませんか?

こんにちは、

皆様、パーソナルトレーニングジムに通ってみませんか?

フィットネスクラブとの違いはパーソナルジムになりますので、マンツーマンでの指導になります。

その為、ダイエットをしたい・筋力をつけたい・健康を維持していきたい・スポーツでのパフォーマンスを上げたいと思っている方も

何をしたら目標に達成するのかが明確になっていない方が多いと思います。

そんな方々にオススメです。

運動未経験者でも不安になることはありません。

何かのきっかけで運動を始めるなら効果が出やすい方を選んでみてはいかかでしょうか?

もし、やってみようと思ったら次にジム選びですね。

皆様は何を基準にジムを選びますか?

日本人の健康志向が高くなってきているので、フィットネスクラブを始めパーソナルトレーニングジムが多くなってきました。

行きやすい所にある、どんなトレーニングをするのか、どんなプランがあるのかが重要になってくると思います。

当店は中目黒駅から徒歩2分にあります。

また営業時間も長く、出勤前・出勤後、休みの日の買い物帰りなど交通としても便利です。

なおかつ、ウェア・シューズが毎回無料なりますので荷物が増えることはありません。

自分のシューズがいいが持っていくのが荷物になってしまう方は有料ロッカーがありますので置いていけます。

トレーニングの後にお出かけするという方はシャワールームも完備していますのでご安心ください。

プランに関してですが、今一番オススメなのが3ヶ月集中ダイエットプランです。

こちらは現在、3ヶ月の料金で+3ヶ月延長の合計6ヶ月プランとなります。

6ヶ月に延長している為、無理なくダイエットに取り組めます。

また、国内出張や海外出張などで長期間来館出来ないという方に休会制度も御用意していますので

詳しくはお問い合わせください。

 

3ヶ月集中ダイエットコース

 

理想のカラダづくり専門店

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東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア102

0120-978-920

 

 

 

 

気になるのは二の腕!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

暑い日が続き、海やプールに行く方が増えてきましたね。

そんな時、気になるのがご自身の身体ではないでしょうか?

男性でも女性でも気になる部位ベスト3に入ってくるのが二の腕です。

ここは薄着になるとほぼ見える部位で引き締めたいという方も多いと思います。

男性であれば腕を太くしたいと思う方は力こぶよりも二の腕をトレーニングする方が腕が太く見えるですよ!

女性は引き締めたいという気持ちがあると思います。

日頃の生活ではなかなか使わない為、筋力はついていかず食べ物も関係してきますが

脂肪でたるんでいるように見えてしまいます。

もう仕方ないと思っている方はいませんか?

トレーニングは日々の積み重ねなので始めることに遅いということはありません。

では、何をしたらいいのか?

二の腕のトレーニングで有名なのがこちらのキックバックという種目です。

 

    

 

写真ではダンベルを使用していますが、ご自宅で行う場合はペットボトルに水を満タンに入れて行うのもありです。

男性の方だと負荷が軽いと思うので1リットルにしたり2リットルにしたりしてみてください。

また、回数も行っていけば軽くても疲労はしてくるので5~10回でやめることなく15回以上は行うようにして下さい。

30回以上出来てしまう場合は負荷が軽いので重さを上げていきましょう。

当店はお客様の気になる部位を様々な視点からアプローチしていきますので、ご興味がある方は

是非、お問い合わせください。

まずは、無料カウンセリングでご自身の思うトレーニングができるかどうかを判断して頂いてから

体験トレーニングを受けることをオススメします。

無料カウンセリング

 

3ヶ月集中ダイエットコース

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア102

0120-978-920

 

 

 

 

 

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