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TrustWorkout中目黒ブログ

トレーニングをしても効果が出ないならトラストワークアウト中目黒で!

こんにちは、

皆様、身体の中で一番大きい筋肉はどこだか分かりますか?

太ももの前の筋肉である大腿四頭筋という筋肉です。

大腿四頭筋

 

一番大きい筋肉なので、ここの筋肉を刺激することによって、一番多く消費量を出すことが出来ると言われています。

種目で有名なのがスクワットですよね?

スクワットは色々な種類があり、効かせることの筋肉が沢山あります。

筋肉の使い方を覚えるだけでトレーニング効果は全然違います。

正しいフォーム、回数、負荷で行うことが重要になってきますので間違ったトレーニングで行うと

怪我にもつながってくる恐れがありますので気を付けましょう!

トレーニングの基本となる筋肉でもあるのでマスターできるといいですね!

ここで思うのが何が正しく、何が間違いなのかということ。

自分ではその答えが出ないと思いますが、当店ではマンツーマンでの指導になるため

一からトレーニングをサポート致します。

トレーニングの基礎をマスターしながら、理想の身体になれればこれ以上の喜びはないのではないでしょうか?

現在、無料カウンセリングを実施しております。

自分の求めているものと比べて頂いて、宜しければ体験して頂けると

更に実感できると思います。

是非、お問い合わせください。

3ヶ月集中ダイエットコース

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒

0120-978-920

 

背中で差をつける@トラストワークアウト中目黒

こんばんは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

本日梅雨明けしましたね。

これから夏本番です。体調には気を付けながら夏を満喫しましょう♪

今回のテーマは背中です。

背中といえど沢山筋肉もありますが背中といったら広背筋ですね

201571921935.jpg

読んで字のごとく背中にある広い筋肉です。

広背筋は腸骨稜後面、仙骨後面、胸椎7~腰椎5番までついている幅広い筋肉です。

そして背中のトレーニングといえばラットプルダウンが思いつくのではないでしょうか?

写真はないですが棒を上から引いてくるやつです。

ラットプルダウンをやったことある人は言われたことがあるかと思いますが

「肩甲骨を寄せて」と異常に言われませんか?

しかし、上記写真を見てもらうと広背筋は肩甲骨についていませんよね?

もちろん寄せる必要はありますが寄せたところで広背筋は鍛えられないということです。

背中は自分自身で見る事が出来ないですし、普段から意識して動かす部分ではないので

効果を実感するのが難しい部位です。

だからこそ、正しいフォームで行う必要があります。

当施設では解剖やフォームを熟知したトレーナーがマンツーマンでサポートします。

運動してるけど効果が実感できないなどのお悩みがありましたら

お気軽にご相談ください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

ダイエットを本気で成功したいと思う方はトラストワークアウト中目黒へ!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

本気でダイエットを成功したと思っている方はいませんか?

ただ、痩せればいいわけではありませんよね!?

ご自身で理想となる身体があると思いますが、

その目標は達成していますか?

また、一度は目標の身体になったが今は前の身体に戻ってしまったという方もいると思います。

再び、理想の身体を作ってみませんか?

そして、その理想の身体を維持していきましょう。

身体を変えることは簡単ではありませんが、必要なことは単純です。

まずは、食事です!

食事は生きていくためには必要不可欠なものであるようにダイエットにも欠かせません。

しっかりエネルギーになる糖質や代謝活性やホルモンのバランスなどを助ける役割をする脂質、筋肉を作る為に必要不可欠なたんぱく質などを

摂取量を考えてバランスよく摂取していく必要があります。

制限するのと抜くとでは全く違います。

そして、睡眠です。

睡眠はホルモンを分泌して再生するために大事になってきます。

仮眠ではなく、しっかりとした時間寝ることをお勧めします。

最後に重要なのが運動です。

運動をすることで筋力量・代謝量をあげ、消費量を増やすことでより体重を落ちやすくする身体にしていきます。

また、それぞれに関係性があり一つとして外してはいけないものになのです。

食事や睡眠はご自身の意志の強さが求められてきますが

運動は何をしたらいいのか分からないと思います。

それは当然です。

当店は運動が初めての方、運動は慣れているけど効果が出ない方など様々な方がいらっしゃいます。

初めてで不安な方でもまずは、お問い合わせください。

3ヶ月集中ダイエットコース

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

http://www.trust-workout-nakameguro.com/

 

 

夏の栄養摂取

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の土屋です。

梅雨明けももうすぐで夏本番が近づいてきました!

一般的に暑くなってくると食欲が落ちてきてしまう方も多いのではないでしょうか?

体を変える為には、トレーニングで筋肉を増やしてあげる事はもちろん大事ですが、

今ある筋肉を落とさない事も重要になります。

食事では、タンパク質食品(肉・魚・卵・豆・乳製品等)をしっかり摂り、暑さに負けず夏を乗り切りたいところですね。

当ジムでは、トレーニング指導だけではなく、栄養の指導も行っております。

食事指導では、効率的な栄養摂取や好みに合わせた食材の提案もさせて頂いております。

ご興味がある方は、お気軽にお問い合わせください!

宜しくお願い致します。

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒東京都目黒区上目黒2-7-4コートモデリア中目黒102

0120-978-920

24時間受付可能! 

 

大胸筋トレーニング2

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

明日から台風が近づくとのことですのでお気をつけください。

前回私のブログで大胸筋について書きましたが

本日は大胸筋のトレーニングについて書いていきたいと思います。

ベンチプレスという種目がありますと少し書きましたが

ベンチプレスはフリーウエイトトレーニングになります。

スポーツクラブに行くと胸のトレーニングだとチェストプレス、ペクトラルフライ等があると思います。

ではどう違うのか。

一番大きな違いとしては軌道です。

マシンというのはガイディングマシンと言われ、大胸筋に効かせられるように軌道が決まっています。

そしてフリーウエイトというのは軌道は自由になるのでやり方次第では大胸筋に効かない可能性もあります。

やり方というのはいわゆるフォームの事ですが、フリーウエイトトレーニングはフォームが非常に大切になります。

間違ったフォームでベンチプレスを行うと大胸筋に効かせられないだけでなく

肩や肘、腰など怪我に繋がります。

要するにマシンは簡単、フリーウエイトは難しいということです。

かといってマシンがダメ、フリーウエイトが良いと言う事はありませんよ。

当クラブでは普段からフリーウエイトトレーニングを行っているトレーナーが

マンツーマンでフォームのチェックを行います。

正しいフォームを身に付け厚い胸板、綺麗なバストラインを作りましょう。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

012-978-920

運動の大切さを実感しましょう!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

毎日暑い日が続いていますが、

皆様、体調は崩していませんか?

私の周りでも暑くて体調を崩している方が出ていますが

その方たちの共通点として運動習慣がないということが分かりました。

運動をしていれば体調を崩さないわけではありませんが、

日頃から免疫をつけるという面では良いのではないでしょうか?

でも、この暑さだと動くのすら億劫になってしまうと思いますが

そこで勇気を出して一歩踏み出してみましょう。

運動をして損することは何もないと思います。

筋力をつけたい、体重を落としたい、健康を維持していきたいと思っている方は

運動を始めてみましょう。

ご自身では頑張れないという方は当店のようにパーソナルトレーニングをいうものを選択してみましょう。

マンツーマン指導になりますので何をしたらよいのか分からなくても一から指導致します。

異常気象でもあり、今の時期からこの暑さですから

夏が来るのが恐ろしく思えます。

体力は年齢と共に落ちて行ってしますので

今から運動をして夏を乗り越えられるような体力をつけていきませんか?

続ければ効果は期待できます。

まずは、お話しだけでもと思った方は下記からお問い合わせください。

当店では無料カウンセリングを行っています。

また、体験トレーニングも行っているので気軽に受けてみてください。

入会するかは是非、体験してからご検討して頂ければと思います。

現在、お得なプランも御用意しております。

3ヶ月集中ダイエットコース

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4  コートモデリア中目黒102

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本格的な夏が始まります!

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の鍵森です。

急に気温が高くなりましたが皆様体調を崩しておられないでしょうか?

まだ梅雨明けはしていないですが、気温も高くなり、本格的な夏が近づいてきました。

この夏、水着を着る予定のある方!ノースリーブを着たい!という方!

ぜひ、本格的にパーソナルトレーニングをして体型をかえてみませんか??

当店では皆様のトレーニングを担当のトレーナーが一緒に行うため、安全かつ効果的に結果を出す事が出来ます。

また、個人こじんのご希望に合わせてトレーニングプログラムを組むため、気になられている部位を重点的にトレーニングすることも可能です。

中目黒の駅から徒歩2分と大変便利な場所にあるためお仕事帰りにも通いやすくなっています。

さぁ!皆さん!今すぐ始められればまだ間に合います!

当店では随時体験トレーニングの申し込みを受け付けております。

また、カウンセリングは無料で行っております。

下記電話番号は24時間対応可能ですので、いつでもお気軽にご連絡ください。

 

理想のカラダづくり専門店 トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102号

0120-978-920

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖質制限ダイエット

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

先日のまでの天気はなんだったのか急に暑くなりましたね。

皆様体調管理、特に熱中症にはお気をつけください。

本日の話題は糖質制限につきまして

糖質制限と言えば現在もっとも有名且つ行っている方の多いダイエット方法ではないでしょうか。

糖質を制限し、血糖値の上昇を抑え、インスリンの過剰分泌を抑えることで

中性脂肪の貯蓄を少なくするというダイエット方法です。

しかし炭水化物(糖質+食物繊維)は3大栄養素の一つであり

人間のエネルギー源となる栄養素です。

人間の脳はブドウ糖を栄養としており一日144gの糖質が必要と言われております。

また、前述したインスリンはタンパク質を合成に促す作用があり筋肉をつけるのには必要です。

糖質制限ダイエットといえど完全にカットするというよりは

タイミングと量に気を付けてもらいたいです。

夜遅くにラーメンやパスタ等は良くないですが

朝ごはんやトレーニング前におにぎりやバナナでエネルギー補給は非常に有効です。

ご自身でのダイエット方法にお悩みがある方

是非ご相談ください。

私達があなたに合わせたトレーニングはもちろん、食事方法のご提案もさせて頂きます。

無料カウンセリング、体験トレーニングは随時行っております。

お気軽にご相談ください。

 

トラストワークアウト中目黒

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URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

夏になるとトレーニングしたくなる部位は・・・?

こんばんは。

トラストワークアウト中目黒の鍵森です。

今日は久し振りに良い天気でした。

こんな天気になってくると着たくなってくるのがノースリーブや半袖ですね。

御利用いただいているお客様とのトレーニング中にも、「腕のたるみが気になる」「半袖を着たくない」という会話が多く出るようになってきました。

私自身も暑くなるにつれて、上腕三頭筋や上腕二頭筋のトレーニングが無意識のうちに増えてきています。

やはり、ノースリーブを着た時に格好悪い腕は見せたくないという気持ちが働いているんだと思います。

もちろん「部分痩せで腕だけ・・・」ということは難しいので全身のトレーニングが必要になってきますが、当店はトレーナーとのマンツーマンのトレーニングのため、お客様のご希望に合わせて「腕がきになる」というかたは全身のトレーニングの中でも、腕のトレーニングを色々な種目で重点的に実施することが可能です。

また、体型が気になるという方だけではなく、これまでお一人でトレーニングをされていて「種目がいつも同じになってしまう・・・」というかたや「結果が出なくて行き詰っている」というかたはぜひパーソナルトレーニングを体験してみてください。

いつもとは違うトレーニングを味わっていただけると思います。

私も、特に女性のお客様に目指してもらえるような身体を作り上げるように日々意識していますので、ぜひ一緒にトレーニングしましょう!!

そして、ぜひ格好よく鍛えたカラダでノースリーブやタイトスカートを着こなしましょう!!

当店では随時無料カウンセリング、体験トレーニングを実施しております。

是非お気軽にお問い合わせください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4コートモデリア中目黒102

0120-978-920

24時間受付可能です!

 

 

 

トレーニング@大胸筋

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

最近太陽を見ていない気がします・・・

梅雨なのでしょうがないのですが・・・

ということで本日はタイトルにもあるように大胸筋のトレーニングを紹介します。

その前にそもそも大胸筋とは?

201578151748.jpg

鎖骨部:鎖骨内側1/2

胸骨部:胸骨及び第1~6肋軟骨

から始まり

鎖骨部、胸骨部共に上腕骨大結節稜

という部分についています。

トレーニング方法としてはたくさんありますが

やはりベンチプレスが一番人気なのではないでしょうか。

トレーニーの方であれば一度は

「ベンチ何キロ挙がる?」

という会話をしたことがあると思います。

トレーニングの中でもBIG3と言われる中の一つで

男性の方であれば厚い胸板、女性であれば美しいバストラインを作るのに最適なエクササイズです。

そして、胸のトレーニングはダンベルプレス、フライ、インクライン、デクライン・・・

とたくさんあります。

フリーウエイトトレーニングはフォームが非常に重要になります。

当クラブでは担当のトレーナーがあなたに合わせてメニューを選択し

正しいフォームでのトレーニングを提供します。

これから梅雨があけ、薄着や水着のシーズンです。

周りを圧倒するかっこいい、キレイなカラダづくりをしませんか?

無料カウンセリング、体験トレーニングは随時行っております。

まずは、お気軽にご相談ください。

 

トラストワークアウト中目黒

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