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TrustWorkout中目黒ブログ

運動の大切さを実感しましょう!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

毎日暑い日が続いていますが、

皆様、体調は崩していませんか?

私の周りでも暑くて体調を崩している方が出ていますが

その方たちの共通点として運動習慣がないということが分かりました。

運動をしていれば体調を崩さないわけではありませんが、

日頃から免疫をつけるという面では良いのではないでしょうか?

でも、この暑さだと動くのすら億劫になってしまうと思いますが

そこで勇気を出して一歩踏み出してみましょう。

運動をして損することは何もないと思います。

筋力をつけたい、体重を落としたい、健康を維持していきたいと思っている方は

運動を始めてみましょう。

ご自身では頑張れないという方は当店のようにパーソナルトレーニングをいうものを選択してみましょう。

マンツーマン指導になりますので何をしたらよいのか分からなくても一から指導致します。

異常気象でもあり、今の時期からこの暑さですから

夏が来るのが恐ろしく思えます。

体力は年齢と共に落ちて行ってしますので

今から運動をして夏を乗り越えられるような体力をつけていきませんか?

続ければ効果は期待できます。

まずは、お話しだけでもと思った方は下記からお問い合わせください。

当店では無料カウンセリングを行っています。

また、体験トレーニングも行っているので気軽に受けてみてください。

入会するかは是非、体験してからご検討して頂ければと思います。

現在、お得なプランも御用意しております。

3ヶ月集中ダイエットコース

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4  コートモデリア中目黒102

0120-978-920

http://www.trust-workout-nakameguro.com/

 

 

本格的な夏が始まります!

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の鍵森です。

急に気温が高くなりましたが皆様体調を崩しておられないでしょうか?

まだ梅雨明けはしていないですが、気温も高くなり、本格的な夏が近づいてきました。

この夏、水着を着る予定のある方!ノースリーブを着たい!という方!

ぜひ、本格的にパーソナルトレーニングをして体型をかえてみませんか??

当店では皆様のトレーニングを担当のトレーナーが一緒に行うため、安全かつ効果的に結果を出す事が出来ます。

また、個人こじんのご希望に合わせてトレーニングプログラムを組むため、気になられている部位を重点的にトレーニングすることも可能です。

中目黒の駅から徒歩2分と大変便利な場所にあるためお仕事帰りにも通いやすくなっています。

さぁ!皆さん!今すぐ始められればまだ間に合います!

当店では随時体験トレーニングの申し込みを受け付けております。

また、カウンセリングは無料で行っております。

下記電話番号は24時間対応可能ですので、いつでもお気軽にご連絡ください。

 

理想のカラダづくり専門店 トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102号

0120-978-920

 

 

 

 

 

 

 

 

 

糖質制限ダイエット

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

先日のまでの天気はなんだったのか急に暑くなりましたね。

皆様体調管理、特に熱中症にはお気をつけください。

本日の話題は糖質制限につきまして

糖質制限と言えば現在もっとも有名且つ行っている方の多いダイエット方法ではないでしょうか。

糖質を制限し、血糖値の上昇を抑え、インスリンの過剰分泌を抑えることで

中性脂肪の貯蓄を少なくするというダイエット方法です。

しかし炭水化物(糖質+食物繊維)は3大栄養素の一つであり

人間のエネルギー源となる栄養素です。

人間の脳はブドウ糖を栄養としており一日144gの糖質が必要と言われております。

また、前述したインスリンはタンパク質を合成に促す作用があり筋肉をつけるのには必要です。

糖質制限ダイエットといえど完全にカットするというよりは

タイミングと量に気を付けてもらいたいです。

夜遅くにラーメンやパスタ等は良くないですが

朝ごはんやトレーニング前におにぎりやバナナでエネルギー補給は非常に有効です。

ご自身でのダイエット方法にお悩みがある方

是非ご相談ください。

私達があなたに合わせたトレーニングはもちろん、食事方法のご提案もさせて頂きます。

無料カウンセリング、体験トレーニングは随時行っております。

お気軽にご相談ください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

夏になるとトレーニングしたくなる部位は・・・?

こんばんは。

トラストワークアウト中目黒の鍵森です。

今日は久し振りに良い天気でした。

こんな天気になってくると着たくなってくるのがノースリーブや半袖ですね。

御利用いただいているお客様とのトレーニング中にも、「腕のたるみが気になる」「半袖を着たくない」という会話が多く出るようになってきました。

私自身も暑くなるにつれて、上腕三頭筋や上腕二頭筋のトレーニングが無意識のうちに増えてきています。

やはり、ノースリーブを着た時に格好悪い腕は見せたくないという気持ちが働いているんだと思います。

もちろん「部分痩せで腕だけ・・・」ということは難しいので全身のトレーニングが必要になってきますが、当店はトレーナーとのマンツーマンのトレーニングのため、お客様のご希望に合わせて「腕がきになる」というかたは全身のトレーニングの中でも、腕のトレーニングを色々な種目で重点的に実施することが可能です。

また、体型が気になるという方だけではなく、これまでお一人でトレーニングをされていて「種目がいつも同じになってしまう・・・」というかたや「結果が出なくて行き詰っている」というかたはぜひパーソナルトレーニングを体験してみてください。

いつもとは違うトレーニングを味わっていただけると思います。

私も、特に女性のお客様に目指してもらえるような身体を作り上げるように日々意識していますので、ぜひ一緒にトレーニングしましょう!!

そして、ぜひ格好よく鍛えたカラダでノースリーブやタイトスカートを着こなしましょう!!

当店では随時無料カウンセリング、体験トレーニングを実施しております。

是非お気軽にお問い合わせください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4コートモデリア中目黒102

0120-978-920

24時間受付可能です!

 

 

 

トレーニング@大胸筋

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

最近太陽を見ていない気がします・・・

梅雨なのでしょうがないのですが・・・

ということで本日はタイトルにもあるように大胸筋のトレーニングを紹介します。

その前にそもそも大胸筋とは?

201578151748.jpg

鎖骨部:鎖骨内側1/2

胸骨部:胸骨及び第1~6肋軟骨

から始まり

鎖骨部、胸骨部共に上腕骨大結節稜

という部分についています。

トレーニング方法としてはたくさんありますが

やはりベンチプレスが一番人気なのではないでしょうか。

トレーニーの方であれば一度は

「ベンチ何キロ挙がる?」

という会話をしたことがあると思います。

トレーニングの中でもBIG3と言われる中の一つで

男性の方であれば厚い胸板、女性であれば美しいバストラインを作るのに最適なエクササイズです。

そして、胸のトレーニングはダンベルプレス、フライ、インクライン、デクライン・・・

とたくさんあります。

フリーウエイトトレーニングはフォームが非常に重要になります。

当クラブでは担当のトレーナーがあなたに合わせてメニューを選択し

正しいフォームでのトレーニングを提供します。

これから梅雨があけ、薄着や水着のシーズンです。

周りを圧倒するかっこいい、キレイなカラダづくりをしませんか?

無料カウンセリング、体験トレーニングは随時行っております。

まずは、お気軽にご相談ください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

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ダイエットのコツは?

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

梅雨に入り、雨の日が続いていますね。

いつ降るか分からない天気は嫌ですね、、、

そしてこのジメジメ感も…

だからと言って身体を動かさないのはよくありません。

本日はダイエットのコツを少しお伝えします。

ダイエットと聞くと、たいていの人は痩せるというワードを言うと思います。

それは正解です。

しかし、痩せるというだけなら摂取カロリーを制限する!

つまり、食事の量を落とせば体重は減っていき痩せることが出来るはずです。

しかし、果たして摂取カロリーを減らす事だけがいいダイエットなのでしょうか?

摂取カロリーだけを減らして体重を落とした後のことを考えてみましょう。

一生、食事制限をした生活は送れませんよね!?

食事を気にしない生活に戻したら体重は間違いなく痩せる前に近づくと思います。

なぜなら体重は落ちていても身体を構成する筋肉や脂肪がどちらも落ちてしまい、

リバウンドしない身体が作られていないからです。

そこで必要になってくるのが筋力トレーニング!

トレーニングをすることで筋力量を維持、向上することで

食生活をを少しずつ戻した時にリバウンドしない身体を作ることが出来るのです。

また、次に必要になるのが有酸素運動です。

有酸素運動は日常生活で動いている消費量にプラスして消費カロリーを上げることが出来るので

1日200キロカロリーでも300キロカロリーでも落とすことで

月に考えると6000~9000キロカロリーもの消費量を生み出すことが出来ます。

上記でお分りの通り、積み重ねることで多くのカロリーを消費することが出来ますよね。

ダイエットに必要なのは食事制限をするだけでなく、その後のことを考え

筋力トレーニングを有酸素運動を行う事がダイエットを成功する近道だと考えます。

そして、リバウンドしない身体作りでもあるのです。

当店ではこの3つのサポートを全て行っています。

まずはお問い合わせ頂き、無料カウンセリングから受けてみてください。

無料カウンセリング

カウンセリングだけでなくどんなトレーニングを行っていくのか実際に体験トレーニングも行っていますので

合わせて御検討下さい。

現在は下記のお得なプランもございます。

3ヶ月集中ダイエットコース

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

http://www.trust-workout-nakameguro.com/

 

 

パーソナルトレーニングの特徴

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

最近曇りや雨が続き太陽を見ていない気がしますが

梅雨もあと少し、頑張っていきましょう。

さて、健康ブームの昨今、運動が大切というのは皆さん御存知のことだと思います。

運動といえばいろいろありますがタイトルにもあるようにパーソナルトレーニングのメリットを考えてみましょう。

それはマンツーマンで行われるということではないでしょうか。

スポーツクラブに通ったはいいけど正しく出来ているのかわからない等皆様思うことはあるのではないでしょうか。

それに比べパーソナルではトレーナーがメニューの作成からフォームチェックまで

マンツーマンで行います。

また一人でもくもくとトレーニングするより誰かに声かけして頂いたり、

応援してもらった方がモチベーションも上がりますね。

運動はしたいけど何をすればいいのかわからない、

運動したけど結果が出なかった方

当クラブでは無料カウンセリングや体験トレーニングをいつでも行っております。

是非、ご相談下さい。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

トレーニングをして基礎代謝をあげましょう!

こんにちは!

トラストワークアウト中目黒の鍵森です。

雨の日曜日ですが、いかがお過ごしでしょうか?

こんな日は室内でのトレーニング日和ですね(笑)

最近、女性向けの美容雑誌で「基礎代謝をあげよう!」という特集がありました。

手に取って読んでみたのですが、①トレーニング②食事③セルフケアという内容の記事が書かれていました。

そこには、40代の「美魔女」と言われる方たちが載っておられたのですが、基礎代謝1400kcl代という方がいらっしゃいました。

とても40代には見えないその方は、やはりウエイトトレーニングやヨガ、ランニング等を習慣的に行っているという事でした。

トレーニングの専門誌ではなく、一般の、しかも女性向け美容誌に「基礎代謝」という言葉が出ている事を大変嬉しく思いました。

研究論文として発表された内容が世間一般のマスコミ等に取り上げられるようになるのは、一般的に10年かかると言われています。

10年くらいかかって、やっと世間一般の方々にもトレーニングの重要性が広まって来たかと思うと、

今後さらに、パーソナルトレーニングやトレーニング科学に関する知識の需要が上がってくるのではないかなと思います。

女性の方たちの認識も「ダイエット=ただ細くする」という概念から「細くするだけではなく、健康で女性らしいカラダをつくる」という風潮にかわってきています。

食事やトレーニングに関して正しい知識を得て、正しい負荷&正しいフォームでトレーニングをするということが大切と分かってもらえてきたのではないかと思います。

当店では、担当のトレーナーが無料カウンセリングや体験トレーニングも随時受け付けております。

ぜひ、トレーニングの内容やフォーム、食事の事でお困りの方はお気軽にご相談にいらしてください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

 

 

 

ダイエットと運動(トラストワークアウト中目黒)

みなさん、こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の森です。

今回のテーマは「ダイエットと運動」についてです。

ダイエットといえば、大体の人が運動を行うと思います。

では、実際に運動をするとどのくらいの消費カロリーがあるか御記載したいと思います。

今回は体重70kgの人が運動強度2.5メッツ(歩くほどの運動)で60分行った例で挙げてみたいと思います。

その結果、消費カロリーは183kcalとなります。

60分運動してこれだけ…と思う方も多いと思います。この数値を見て思う方が多いかもしれませんが、

やはりカロリー制限を行う上では食事制限が8割:運動2割と考えても良いです。

ただ、運動では消費カロリーが少ないからといってやらないのも良くないことです。

日常では生活活動強度と言われるものがあります。その数値が高ければ高いほど、消費カロリーが

高くなります。

例えば基礎代謝1500kcalの人がディスクワーク中心の仕事で、動くのは通勤のみと考えた場合1日に1800kcalの消費量になります。

それでは少し歩く時間を増やしたらいかがでしょうか?1つ前の駅で降りて歩いた場合、エスカレーターを使わず階段を使った場合、

1950kcalの消費量になります。

さらに、そこにジョギングを入れたとすると、1日2250kcalもの消費カロリーとなります。

一概に運動は日常生活の中にも含まれているのです。その積み重ねこそがダイエットにつながるキーポイント。そして運動と食事のバランスが

重要となってきます。

ただ単にメリハリをつけるよりも、日常生活のちょっとした運動を取り入れることによって、体重の変動は変化していきます。

運動をしっかりと出来る時間がない方は、日常生活の積み重ねを行っていくのも一つの方法となります。

 

 

理想のカラダづくり専門店

Trust Workout中目黒 

代表取締役:森 智裕

E-mail:info@trust-workout-nakameguro.com

TEL :03-3715-2808

URL: http://www.trust-workout-nakameguro.com/

 

〒153-0051

東京都目黒区上目黒2-7-4 

コートモデリア中目黒 デザイナーズ店舗102号

運動の大切さを実感しませんか?

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

あいにくの雨で外に出るのも億劫になっている方も多いのではないでしょうか?

ですが、家にじっとしているのも勿体ないと思います。

天気が悪いと気持ちもブルーになりますよね。

身体を動かす事でこのジメジメした空気を晴らしましょう。

運動は筋力向上やダイエットだけではなく、生活習慣も変えることができます。

食事改善一つにしてもただただ食べる量を減らすというのは大変です。

 

そこで運動を取り入れることで

身体を動かしているんだから食事の方も頑張ろうと思えるのではないでしょうか?

どちらかひとつを頑張るのではなく、両立させることで効率よく効果が得ることが出来ます。

どちらからスタートしても構いませんが、最終的には両方行っていくことをお勧めします。

また、運動が苦手な方でもやってみると意外に楽しかったり

やっていくうちに体が変化していくと面白くなったり、喜んだりしていきます。

それが習慣になると生涯、健康的な身体が作れるということになります。

今も健康だからと思っている方も一度、測定してみてください。

 

当店は無料カウンセリングの中で測定も実施しております。

筋量や脂肪量、体脂肪率・BMIを始め

基礎代謝量や筋肉・脂肪のバランスなども測定できる為

今の身体の中身が数字としてわかるようになっています。

まず、大切なのは今の自分を知ること。

本当に健康なのか、年齢や身長・体重からして理想の身体なのかどうか。

測定してみるとほとんどの方がもう少しいい数値が出ると思ったと言います。

体重だけではなく、筋量や脂肪量などのバランスも健康には欠かせないものになってくるので

これを機にまずは当店に足を運んでみてはいかがでしょうか?

測定をして少しでも運動してみようかなと思った方は次は実際に体験トレーニングを受けてみて

やっていけるかどうかを判断してください。

 

現在、サマー応援キャンペーンを行っており体験料が通常8000円のところ7/10まで6000円で行っております。

また、入会金も無料なのでとてもお得になっています。

3ヶ月集中ダイエットコース

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

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