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TrustWorkout中目黒ブログ

パーソナルトレーニングは筋トレだけじゃない

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

6月も終盤に入り、夏が近づいてきましたね。

皆さん準備は出来ていますか?

もう夏だし・・・

なんて諦めるのはまだ早いですよ!

今から始めましょう♪

さてタイトルにもありますようにトレーニングといえば

重いダンベルを持って思いっきり踏ん張りながらトレーニングするもの

と思いがちですがそんなことはありません。

その人の目的に合っていると言う事が大切です。

⇓のトレーニング

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これはバードドッグというエクササイズです。

見たことはあるのではないでしょうか。

これは皆さん御存知のいわゆるインナーマッスルを使うためのエクササイズです。

しかし、ただインナーマッスルを使うだけでもありません。

アウターマッスルより早く使われる必要があります。

皆さん体幹トレーニングで力を入れることは多いと思いますが

これは力を抜く必要があります。

30%の力で出来ることを毎回100%の力を使っていたら疲れてしまいますね。

といったように様々なエクササイズがあります。

当施設ではあなたに合ったプログラム作成、食事指導を行っております。

まずはご相談くださいませ。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

トレーニングで理想のカラダを!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

皆様、雨が嫌だからといって

運動せずに家にずっといるという方はいませんか?

ジメジメした時期になり、

外に出るのも嫌なくらいですよね。

しかし、暑くなるということは、薄着になることも増えてきていますよね!

もう半袖で歩いている方がほとんどになってきました。

歩いているだけで汗をかくくらいムシムシとした時期ですが

どうせ汗をかくなら、運動していい汗を流しませんか?

汗をかくのが嫌いな方や運動が嫌いな方、お一人では身体を動かす事も苦な方は

パーソナルトレーニングを試してみてください。

運動は自分の理想な身体を作るだけではなく、生活習慣も変わってきます。

初めは嫌々でもいいと思います。

まずは何事も始めることが大切です。

始めてみたら意外と楽しかったり、面白いと思うかもしれません。

あくまでも個人差がありますので絶対とは言い切れませんが。。。

もし、少しでも話だけでも聞きたいと思った方は

是非、お問い合わせください。

ご予約が必要になりますが、無料カウンセリングを行っていますので、お気軽に足を運んでみてください。

皆様のご来店をお待ちしております。

私達と理想の身体を作っていきましょう!

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4  コートモデリア102

0120-978-920

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中目黒にある当店の運動方法

トレーニングを始める上で、健康維持のため、ダイエットのため、筋力アップのために、

運動を始めようと、スポーツクラブに入会する方も多いと思います。

よく当店の会員様からお聞きすると、スポーツクラブに通っても結局マシンの使い方だったり、

有酸素運動、ストレッチだけで終わってしまうという結果になってしまう…そんな意見が多いですね。

本日のブログでは一般的によく言われている、スクワット、ベンチプレスについて御紹介したいと思います。

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ベンチプレス風景

よくスポーツクラブで見たことがあると思います。

主に使う部分は大胸筋です。補助金として、肩甲骨や腕の筋肉も使用されます。

一般的なトレーニングですが、多くのアスリートにも行われております。

一見上半身だけしか使われていないと思われがちですが、実は全身運動で、

体幹や腹筋、脚の筋肉も使われております。

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スクワット風景

こちらのトレーニングも先程と同じように、よくスポーツクラブで見られる

トレーニング種目の一つですね。ダイエットや筋力を高めていきたい人には必須と

いっても良いくらい重要な種目になります。

主に使用される筋肉は、大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋です。

ベンチプレスと同様に、全身を使うトレーニングで、尚且つ基礎代謝の80%を占める割合で

重要な筋肉へのアプローチとなるので、一般層~アスリートまで必須要素の一つでもあります。

 

本日はベンチプレスとスクワットの御話を少しだけ記載しましたが、

基本的には休養、運動、食事の3つのバランスが重要です。運動をし過ぎてもよくありませんし、

もちろん、休み過ぎ、食べ過ぎも良くありません。

なかなか一人だと難しいと思いますが、無理のない食事、運動を続け、適度に休養するのも

良いと思います。

当店では無料カウンセリングもいたしておりますので、お話しだけでも問題ありません。

日々の生活習慣を変えたい人がおりましたら、御連絡いただければ、専門トレーナーが対応いたします!

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

3ヶ月集中ダイエットコース

パーソナルトレーニング

24時間受付対応

0120-978-920

E-mail:info@trust-workout-nakameguro.com

パーソナルトレーニングのメリット

こんばんは!

トラストワークアウト中目黒の鍵森です。

ダイエットに興味のある方はウエイトトレーニングやランニング、ヨガ…となんらかの運動をされている方が多いと思います。

ご自身だけでトレーニングをされている方の中には、気づかないうちにご自分の得意な種目や、トレーニングしやすいフォーム、スピード、回数でトレーニングされている方が多く見られます。

無意識のうちにそのようなトレーニングを続けていると、本来効かせたい筋肉に刺激が入らず効率の悪いトレーニングになってしまい、トレーニングは継続しているのにカラダに変化が見られないという状況に陥ります。

その結果、トレーニングに対するモチベーションが下がる→トレーニングをやる気が無くなる→運動を辞めてしまうという悪循環に陥ってしまう方がいらっしゃいます。

そこで、効率的なトレーニングを行い、結果を出していただく為にはパーソナルトレーニングが大変有効になります。

一人では見る事が出来ないご自身のフォーム等もパーソナルトレーナーがお伝えして、正しく目的に合わせたトレーニングを行えるようにお手伝い致します。

また、モチベーションが下がってきた際も、一緒にダイエットやトレーニングを継続していけるようにサポートしていきます!

少しでもパーソナルトレーニングが気になられた方、また、ご自身で継続されているダイエットやトレーニングの結果が出てこないというかたは是非一度パーソナルトレーニングを体験してみてください。

随時無料カウンセリング・トレーニング体験の受付を行っておりますのでお気軽にご連絡ください!!

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4コートモデリア中目黒102

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リバウンドしないダイエット!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

ジメジメとした毎日が始まってしまいました。

ですが、梅雨ですから仕方ないですね。

運動してジメジメな温度を振り切りましょう!

そして、これからの夏に向けて自分の理想の身体を作っていきましょう。

さて、皆様は無理なくダイエットに励んでいますか?

最近は炭水化物抜きダイエットや断食ダイエットなどが流行していますね。

確かに食べ物を食べることによって体重が増えるということは事実です。

何も食べない方が太るということはありえません。

しかし、体重が減り目標体重になった後

食事をいつも通りに戻したら体重が戻ったという経験をした方はいませんか?

理由はしっかり栄養を摂らずに体重を落としたことで

身体の中は脂肪だけでなく筋力も落ちてしまい

結果、リバウンドしないような身体づくりが出来ていないからです。

では、どうしたらいいのか? その答えは「運動もする」ということが考えられます。

ですが、運動するだけで体重を落としていくのは安易ではありません。

食事改善をしながら運動をすることで

筋力を維持あるいは筋力を向上し、脂肪を落としていくのです。

どんな運動をすれば?どんな食事をすれば?と思う方は

是非、トラストワークアウト中目黒に足を運んでみてください。

当店はマンツーマンでのトレーニング指導に加えて食事指導も行っております。

無料カウンセリングも実施していますので お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

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トレーニングを行う上で。

トラストワークアウト中目黒の土屋です。

世の中には様々な運動方法が出回っておりますが、

基本的な原理・原則にのっとったトレーニングを行えば必ず結果が付いてきます。

身体を変えるメカニズムを納得した上でトレーニングを行う事はとても重要です。

トラストワークアウト中目黒では個々に適したトレーニングを行います。

無料カウンセリング・体験トレーニングも受け付けておりますので

ご興味のある方はご利用ください!

 

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

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info@trust-workout-nakameguro.com

パーソナルトレーニングを受けるならトラストワークアウト中目黒で!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

最近はパーソナルトレーニングジムが増えてきましたね。

パーソナルトレーニングは

トレーナーとマンツーマンで 行っていくトレーニングで

自分だけでは追い込めなかったり

効果が出ない方にオススメです。

また、ご自身で掲げている目標に最短距離で近づいていくための手段です。

個人差がありますので効果が100%望めるものではありませんが

ご自身で行うトレーニングとは一味違った体験が出来ると思います。

トレーニングをしたことがない方でもお気軽にお問い合わせください。

私達、トレーナーがしっかりサポートしていきます。

まずは、無料カウンセリングを受けてみてください。

皆様のご来店をお待ちしております。

 

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都内パーソナルジムならトラストワークアウト中目黒

こんにちは。

ジメジメした日が続きますね

熱中症にはお気をつけください。

健康ブームの今、運動の大切さが見直されていますが

スポーツクラブもたくさんありどこにいけばいいのか・・・

と思う事もありますね

立地、会費、施設などなどいろいろありますが

継続して続けられるところを選ぶのが一番です。

当クラブ中目黒駅から徒歩2分のところにあり

非常に通いやすいです。

只今6ヶ月ダイエットキャンペーンを行っており

3ヶ月と同じ料金で6ヶ月トレーニングを行うことができます。

無料カウンセリングや体験もありますので

お気軽にご連絡くださいませ。

 

トラストワークアウト中目黒

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http://www.trust-workout-nakameguro.com/

本気のダイエットなら中目黒のトラストワークアウト!!

こんにちは!

トラストワークアウト中目黒の鍵森です。

夏が近づいてきて、半袖やノースリーブを着る機会が多くなってきました。

それに伴って体型を気にされる方が増えてきました。

私自身も「ノースリーブを格好良く着たい!」と思うので、無意識のうちに腕のトレーニングが多くなっています(笑)

ダイエットとなると運動うんどうとなりますが、食事が占める割合も大変重要になってきます。

ダイエットを始めたいを思われている方は、運動はもちろんですが、もう一度ご自身の食生活を見直されてみてはいかがでしょうか?

本格的な夏が始まる前の今がチャンスです!!

トラスたワークアウト中目黒では食事の面でのサポートもトレーナーがしっかり行わせて頂きます!

随時無料体験も行っておりますのでお気軽にお問い合わせください。

運動するならトラストワークアウト中目黒!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

皆様、運動は日頃行っていますか?

ダイエットや筋力UPをする事だけが運動ではありません。

今、健康だとしても年齢と共に筋力や体力は落ちてしまいます。

健康な今だからこそ、運動を始めてより良い生活を続けましょう!

じゃあ何をすれば? と、いう方もいると思います。

フィットネスクラブに行くのも良いですし、

毎日ウォーキングを始めるのも良いと思います。

ですが、しっかり筋肉に刺激を入れるとこまではなかなか追い込めないのが現状です。

そのサポートを私達が出来れば嬉しいです。

まずは、当店に足を運んでいただき無料カウンセリングを受けて

ご興味が出てきたらパーソナルトレーニング体験をしてみてください。

皆様のお越しをお待ちしております。

 

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4  コートモデリア中目黒102

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