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TrustWorkout中目黒ブログ

中目黒唯一の本格パーソナルトレーニングジム

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の森です。

以前にも記載させていただきましたが、このごろパーソナルトレーニングジムが流行し、

都内では拡大が更に拡がってきておりますね、

その中でも最近流行りのダイエットジムは数多く存在致します、当店でもダイエットコースがございますが、

専門性を図るため、各トレーナー1人ひとりが専門分野を持っているトレーナーが専属で所属しているため、

ダイエット以外のニーズ、コンディショニング、アスリート、競技力向上、慢性予防など、様々な分野で

対応することが可能となっております。

各トレーナーの御紹介はこちらをクリックしてください。

施設見学、無料カウンセリングも行っておりますので、もしご希望ございましたら、

詳細を詳しくお聞きできればと思います。

御相談はこちらまでお問い合わせくださいませ⇓

0 1 2 0 - 9 7 8 - 9 2 0

24時間365日受付対応でございます。

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

パーソナルトレーニングで身体を知る!

こんにちは!

トラストワークアウト中目黒の土屋です。

 

最近は気温が上がってきて暑い日が続いていますね。

環境に対応し体調管理はきっちり出来ていますか?

 

自分のカラダと向き合う時間を作っていますか?

 

多忙な毎日の中で、時間を割くのは大変かもしれません。

ただ、自分のカラダと向き合う時間を作ってあげることが、体調を整えてあげる為や理想のカラダを作っていく為にとても重要なポイントになります。

生活面・運動面・栄養面等、パーソナルトレーニングを通して自身のカラダを考える時間を作るのは如何でしょうか?

当ジムでは、個人の目標や生活スタイルに合った運動指導、食事指導を行っておりますので、

トレーニングを行うのが自信のない方もご安心下さい。

月4回(週1回)のパーソナルトレーニングのプランもございますので、

ご自身の生活に支障が出ない範囲でパーソナルトレーニングをお受け頂くことも可能です。

無料カウンセリング・体験トレーニングも受け付けておりますので、お気軽にご相談ください!

 

理想のカラダへ導くプライベートジム

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920  

24時間受付対応

info@trust-workout-nakameguro.com

 

 

ダイエットは食事が重要

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

本日は暑くなりましたね。

水分補給をしっかり取って熱中症には気を付けてくださいね。

さて、タイトルにもありますが

ダイエットにはやはり食事は重要です。

かといってじゃあ食事だけ気を付ければいいのかといえばそういうわけではありません。

もちろん運動も大切です。

そして食事もただカロリーを減らせばいいというわけではなくきちんと食べないと

キレイorかっこよく身体を変えることはできません。

今回はその中でもタンパク質について書いていきます。

タンパク質はもちろん筋肉の基となる栄養素ですが

他にも髪の毛や爪など体にとっては非常に大切な栄養素です。

このたんぱく質の摂取量は1日で約体重×1gを摂取していきたいのですが

通常の食事では不足してしまいがちです。

なぜかというと体重60kgの人であれば

60gの肉を食べればいいというわけではありません。

タンパク質の代表格であるささみで考えていきましょう。

ささみ100gで約20gのタンパク質量になるので

1日300gのささみを食べる必要があります。

スーパーで売ってるパックがだいたい300gでしょうか。

そのほかにも卵であれば1個だいたい6gなので10個

そんなに食べられるはずもありませんね。

もちろん、それだけを食べていけばいいということでもありません。

身体にいいからといって同じものだけ食べていたら飽きますからね。

何事も継続が大切ですね。

当施設では食事管理も行っております。

これ食べてはダメ

これしか食べてはダメ

といったようなことはしておりません。

ひとりひとりに合った指導を心掛けております。

色々ダイエットを試したけどなかなかうまくダイエットできない等

お悩みの方は無料カウンセリングも行っておりますので

お気軽にご相談ください。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

トレーニングはまずはフォームから!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

梅雨に入ったかと思いきや、快晴ですね!

今年は梅雨の時期が短くなる可能性があるみたいですね。

梅雨が終われば夏です!

皆様は夏がお好きですか?

暑いから何もやる気しないから嫌いという方、寒いよりは暑い方がいいという方

様々だと思いますが、運動は一年中した方がいいんですよ。

生活習慣の中に運動を取り入れることは大変なことかもしれませんが

一度、取り入れると習慣になっていくと思います。

また、運動して後悔する方はいないはずです。

今までそういった方は見たことはありません!

 

本日はトレーニングを開始した際の一番初めとなるもの、フォームについてです。

何を始めるにしても方法、やり方が重要です。

例えば、野球やサッカーにしても投げ方や蹴り方が分からないと上手くなるどころか怪我をしてしまう危険性が出てきます。

トレーニングも同じです!

まずは正しいフォームを習得してから徐々に負荷を上げていき、筋肉に刺激を入れていきます。

フォームの習得を私達は大切にしています。

ご自身では気付けない細かい部分も修正し、より効率のよいトレーニングにしていきます。

その為、こちらのプランがとても人気になっています。

是非、ご覧ください。

3ヶ月集中ダイエットコース

 

ただダイエットをするのではなく、リバウンドしないカラダを作っていただきたいと思います。

お一人ではどうも頑張れない方、どんな食事をすればいいのかと思っている方は

当店に足を運んでみてください。

無料カウンセリングを実施していますので

お気軽にお問い合わせください。

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4  コートモデリア中目黒102

24時間受付対応

0120-978-920

http://www.trust-workout-nakameguro.com/

 

 

 

パーソナルトレーニングは筋トレだけじゃない

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

6月も終盤に入り、夏が近づいてきましたね。

皆さん準備は出来ていますか?

もう夏だし・・・

なんて諦めるのはまだ早いですよ!

今から始めましょう♪

さてタイトルにもありますようにトレーニングといえば

重いダンベルを持って思いっきり踏ん張りながらトレーニングするもの

と思いがちですがそんなことはありません。

その人の目的に合っていると言う事が大切です。

⇓のトレーニング

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2015622154748.jpg

これはバードドッグというエクササイズです。

見たことはあるのではないでしょうか。

これは皆さん御存知のいわゆるインナーマッスルを使うためのエクササイズです。

しかし、ただインナーマッスルを使うだけでもありません。

アウターマッスルより早く使われる必要があります。

皆さん体幹トレーニングで力を入れることは多いと思いますが

これは力を抜く必要があります。

30%の力で出来ることを毎回100%の力を使っていたら疲れてしまいますね。

といったように様々なエクササイズがあります。

当施設ではあなたに合ったプログラム作成、食事指導を行っております。

まずはご相談くださいませ。

 

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア中目黒102

0120-978-920

トレーニングで理想のカラダを!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

皆様、雨が嫌だからといって

運動せずに家にずっといるという方はいませんか?

ジメジメした時期になり、

外に出るのも嫌なくらいですよね。

しかし、暑くなるということは、薄着になることも増えてきていますよね!

もう半袖で歩いている方がほとんどになってきました。

歩いているだけで汗をかくくらいムシムシとした時期ですが

どうせ汗をかくなら、運動していい汗を流しませんか?

汗をかくのが嫌いな方や運動が嫌いな方、お一人では身体を動かす事も苦な方は

パーソナルトレーニングを試してみてください。

運動は自分の理想な身体を作るだけではなく、生活習慣も変わってきます。

初めは嫌々でもいいと思います。

まずは何事も始めることが大切です。

始めてみたら意外と楽しかったり、面白いと思うかもしれません。

あくまでも個人差がありますので絶対とは言い切れませんが。。。

もし、少しでも話だけでも聞きたいと思った方は

是非、お問い合わせください。

ご予約が必要になりますが、無料カウンセリングを行っていますので、お気軽に足を運んでみてください。

皆様のご来店をお待ちしております。

私達と理想の身体を作っていきましょう!

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

東京都目黒区上目黒2-7-4  コートモデリア102

0120-978-920

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中目黒にある当店の運動方法

トレーニングを始める上で、健康維持のため、ダイエットのため、筋力アップのために、

運動を始めようと、スポーツクラブに入会する方も多いと思います。

よく当店の会員様からお聞きすると、スポーツクラブに通っても結局マシンの使い方だったり、

有酸素運動、ストレッチだけで終わってしまうという結果になってしまう…そんな意見が多いですね。

本日のブログでは一般的によく言われている、スクワット、ベンチプレスについて御紹介したいと思います。

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ベンチプレス風景

よくスポーツクラブで見たことがあると思います。

主に使う部分は大胸筋です。補助金として、肩甲骨や腕の筋肉も使用されます。

一般的なトレーニングですが、多くのアスリートにも行われております。

一見上半身だけしか使われていないと思われがちですが、実は全身運動で、

体幹や腹筋、脚の筋肉も使われております。

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スクワット風景

こちらのトレーニングも先程と同じように、よくスポーツクラブで見られる

トレーニング種目の一つですね。ダイエットや筋力を高めていきたい人には必須と

いっても良いくらい重要な種目になります。

主に使用される筋肉は、大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋です。

ベンチプレスと同様に、全身を使うトレーニングで、尚且つ基礎代謝の80%を占める割合で

重要な筋肉へのアプローチとなるので、一般層~アスリートまで必須要素の一つでもあります。

 

本日はベンチプレスとスクワットの御話を少しだけ記載しましたが、

基本的には休養、運動、食事の3つのバランスが重要です。運動をし過ぎてもよくありませんし、

もちろん、休み過ぎ、食べ過ぎも良くありません。

なかなか一人だと難しいと思いますが、無理のない食事、運動を続け、適度に休養するのも

良いと思います。

当店では無料カウンセリングもいたしておりますので、お話しだけでも問題ありません。

日々の生活習慣を変えたい人がおりましたら、御連絡いただければ、専門トレーナーが対応いたします!

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

3ヶ月集中ダイエットコース

パーソナルトレーニング

24時間受付対応

0120-978-920

E-mail:info@trust-workout-nakameguro.com

パーソナルトレーニングのメリット

こんばんは!

トラストワークアウト中目黒の鍵森です。

ダイエットに興味のある方はウエイトトレーニングやランニング、ヨガ…となんらかの運動をされている方が多いと思います。

ご自身だけでトレーニングをされている方の中には、気づかないうちにご自分の得意な種目や、トレーニングしやすいフォーム、スピード、回数でトレーニングされている方が多く見られます。

無意識のうちにそのようなトレーニングを続けていると、本来効かせたい筋肉に刺激が入らず効率の悪いトレーニングになってしまい、トレーニングは継続しているのにカラダに変化が見られないという状況に陥ります。

その結果、トレーニングに対するモチベーションが下がる→トレーニングをやる気が無くなる→運動を辞めてしまうという悪循環に陥ってしまう方がいらっしゃいます。

そこで、効率的なトレーニングを行い、結果を出していただく為にはパーソナルトレーニングが大変有効になります。

一人では見る事が出来ないご自身のフォーム等もパーソナルトレーナーがお伝えして、正しく目的に合わせたトレーニングを行えるようにお手伝い致します。

また、モチベーションが下がってきた際も、一緒にダイエットやトレーニングを継続していけるようにサポートしていきます!

少しでもパーソナルトレーニングが気になられた方、また、ご自身で継続されているダイエットやトレーニングの結果が出てこないというかたは是非一度パーソナルトレーニングを体験してみてください。

随時無料カウンセリング・トレーニング体験の受付を行っておりますのでお気軽にご連絡ください!!

 

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リバウンドしないダイエット!

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

ジメジメとした毎日が始まってしまいました。

ですが、梅雨ですから仕方ないですね。

運動してジメジメな温度を振り切りましょう!

そして、これからの夏に向けて自分の理想の身体を作っていきましょう。

さて、皆様は無理なくダイエットに励んでいますか?

最近は炭水化物抜きダイエットや断食ダイエットなどが流行していますね。

確かに食べ物を食べることによって体重が増えるということは事実です。

何も食べない方が太るということはありえません。

しかし、体重が減り目標体重になった後

食事をいつも通りに戻したら体重が戻ったという経験をした方はいませんか?

理由はしっかり栄養を摂らずに体重を落としたことで

身体の中は脂肪だけでなく筋力も落ちてしまい

結果、リバウンドしないような身体づくりが出来ていないからです。

では、どうしたらいいのか? その答えは「運動もする」ということが考えられます。

ですが、運動するだけで体重を落としていくのは安易ではありません。

食事改善をしながら運動をすることで

筋力を維持あるいは筋力を向上し、脂肪を落としていくのです。

どんな運動をすれば?どんな食事をすれば?と思う方は

是非、トラストワークアウト中目黒に足を運んでみてください。

当店はマンツーマンでのトレーニング指導に加えて食事指導も行っております。

無料カウンセリングも実施していますので お気軽にお問い合わせくださいませ。

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

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トレーニングを行う上で。

トラストワークアウト中目黒の土屋です。

世の中には様々な運動方法が出回っておりますが、

基本的な原理・原則にのっとったトレーニングを行えば必ず結果が付いてきます。

身体を変えるメカニズムを納得した上でトレーニングを行う事はとても重要です。

トラストワークアウト中目黒では個々に適したトレーニングを行います。

無料カウンセリング・体験トレーニングも受け付けておりますので

ご興味のある方はご利用ください!

 

 

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

0120-978-920

info@trust-workout-nakameguro.com

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