ホーム>TrustWorkout中目黒ブログ

TrustWorkout中目黒ブログ

生体エネルギーのもととなるエネルギー基質

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

本日も有給などでお休みの方は4連休中ですね!

今回のテーマは「エネルギー基質」です。

生体エネルギーのもととなる物質を持つ分子のことをいいます。

フォルファゲン(ATPとクレアチン酸)、グルコース、グリコーゲン、乳酸、

遊離脂肪酸、アミノ酸などがあります。

これらは運動強度や継続時間に応じて選択的に消費されます。

長時間運動を行い、疲労を感じるときには、フォルファゲンやグリコーゲンが減少

していると考えられます。

これに対し、遊離脂肪酸、乳酸塩、アミノ酸などは運動を継続するのが困難になるほど

減少することはありません。

したがって、選手にとっては、フォルファゲンやグリコーゲンをいかに補給するかが、

運動を行う際の重要なポイントとなります。

 

トラストワークアウト中目黒

TEL:0120-978-920(24時間受付対応)

mail:info@trust-workout-nakameguro.com

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

2015617205854.jpg

201511615451.jpg

宇宙のあらゆる基本的活性源であるエネルギー

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今日は東京はあいにくの雨ですが、午後14時頃から晴れるそうです!

今回のテーマは「エネルギー」です。

筋細胞の収縮や腺器官の内分泌といった生命体の活動のすべてはもちろん、

宇宙のあらゆる基本的活性源をエネルギーといいます。

生体内のエネルギー源はATPの持つ化学的エネルギーで、エネルギーの保存の

法則に従ってその形は、機械的エネルギー、電気的エネルギー、化学的エネルギー

などに転換します。

仕事量(単位はジュールまたはニュートンメーター)や熱量(単位はカロリー)として表します。

 

トラストワークアウト中目黒

TEL:0120-978-920(24時間受付対応)

mail:info@trust-workout-nakameguro.com

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

2015617205854.jpg

201511615451.jpg

脂肪燃焼の補酵素の一つ、NADP

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今回のテーマは「ニコチンアミド・アデニン・ジヌクレオチドリンク酸」です。

長くて舌を噛みそうですね。略してNADPといいます。

糖や脂肪が燃焼されるときに必要な補酵素の一つです。

脱水素酵素、還元酵素の補酵素として生体内の酸化還元反応に

関与している水溶性ビタミンのナイアシンからつくられます。

このNADPの還元型であるNADP⁺が脂肪酸やステロイドなどの

合成に使われます。

 

トラストワークアウト中目黒

TEL:0120-978-920(24時間受付対応)

mail:info@trust-workout-nakameguro.com

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

2015617205854.jpg

201511615451.jpg

敏捷性と身体制御測定のエドグレン・サイドステップ・テスト

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今回のテーマは長いです!

「エドグレン・サイドステップ・テスト」です。

敏捷性と身体制御を計るステップになります。

フロアに3,6m幅のスペースを取り、91㎝間隔ごとに線を引きます。

選手はセンターとなる1.8mの位置のラインをまたいで立ちます。

スタートの合図でサイドステップをします。

まず右方向へ、右足が一番外側のラインに触れるか横切るまで

サイドステップをし、次に左方向に、左足が一番外側のラインに触れるか横切るまで

サイドステップをします。

10秒間、この動作をできるだけ早く繰り返します。それぞれのラインまたいだときを

1ポイントとして測定します。

 

トラストワークアウト中目黒

TEL:0120-978-920(24時間受付対応)

mail:info@trust-workout-nakameguro.com

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

2015617205854.jpg

201511615451.jpg

外反膝のX脚

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今日は真冬並みの気温のようですね…

もうそろそろダウンを着ようか検討したいと思います。

今回のテーマは「X脚」です。

X脚は皆さんもイメージができるかと思いますが、正式には

外反膝が両側にある場合をX脚といいます。

まっすぐな下肢での重心線は大腿骨頭の中心、膝関節の中心、

かかとの中心をとおるのですが、X脚の場合には、この重心線が

膝関節の中心から外れて、外側へずれてしまいます。

この状態では膝関節外側に圧縮負荷が、膝関節内側に引っ張り

負荷が加わり、内側側副靭帯が緊張している状態になります。

X脚になる原因としては、

・姿勢が悪い

・筋肉、柔軟性のアンバランス

・関節の緩み

・ビタミンD不足

・遺伝

などがあります。

X脚は女の子座り(トンビ座り)がワースト1位となっています。

また、股関節外旋筋群(梨状筋、大殿筋など)がウィークになっていることが多いので、

そこの筋肉へのアプローチが重要となってきます。

 

トラストワークアウト中目黒

TEL:0120-978-920(24時間受付対応)

mail:info@trust-workout-nakameguro.com

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

2015617205854.jpg

201511615451.jpg

女性ホルモンの一種、エストロゲン

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今回のテーマは「エストロゲン」です。

よく耳にしたことのある言葉だと思いますが、卵胞ホルモンと呼ばれるものです。

この他に黄体ホルモン(プロゲステロン)があり、両方とも主に、

卵巣から分泌され、女性性周期に作用します。

また、エストロゲンは第二次性徴とも深く関わっています。

減量やハイ・レベルのスポーツ活動をしている女子スポーツ選手の中には

無月経となる場合があり、この結果、エストロゲンのレベルが低下します。

エストロゲンの低下やそのほかの原因によって、骨量が低下することもあり、

注意が必要です。

無月経は、摂食障害や骨粗鬆症と並び、代表的な女子スポーツ選手の障害とされています。

無月経になる体脂肪率は、15%以下とされています。10%を下回ってしまうと、

妊娠を自然に授かるのが非常に困難になるだけではなく、骨粗鬆症や精神不安定、

体温や免疫の低下が起きます。

一般の方はかなりのハードトレーニングと食事をしなければ15%を切ることはないですが、

過度な食事によっても起きうる現象なので、食べることへの依存にならないように、

ダイエットをされている方も食事制限をし過ぎるのもあまりおススメはいたしません。

 

トラストワークアウト中目黒

TEL:0120-978-920(24時間受付対応)

mail:info@trust-workout-nakameguro.com

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

2015617205854.jpg

201511615451.jpg

アルコールの化合物であるエステル

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今回は、アルコールの化合物である「エステル」について記載いたします。

構造的にはカルボン酸とアルコールの化合物で、体内のリン酸、硫酸、カルボン酸などが

それぞれアルコールによって作用、脱水されて生成されます。

リン酸エステルは糖代謝に関わり、芳香があるため、清涼飲料水の香料に使用されます。

カルボン酸エステルも芳香を放ちます。

 

トラストワークアウト中目黒

TEL:0120-978-920(24時間受付対応)

mail:info@trust-workout-nakameguro.com

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

2015617205854.jpg

201511615451.jpg

心電図測定で行われるST降下

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今回のテーマは「ST降下」です。

心電図の異常所見の一つで、心電図測定を行ったとき、ST部分(心電図で見られる波形の一つ)が

低下していることで、心筋の障害を意味します。

したがって運動負荷テストなどで「ST降下」がみられたら、運動を制限または中止する必要があります。

 

中目黒のパーソナルトレーニングジム

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

TEL:0120-978-920(24時間受付対応)

mail:info@trust-workout-nakameguro.com

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

2015617205854.jpg

201511615451.jpg

持久性の高いST線維

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今回のテーマは「ST線維」です。

筋線維を取り出して電気刺激を加えると収縮がみられます。

この収縮方法から筋線維を大きく分けて二つのタイプに分類されます。

その際に、刺激後にゆっくりと収縮し、大きな張力は発揮しないものの、

繰り返しの刺激に対する持久性の高いタイプの繊維をST線維または

遅筋繊維と呼ばれます。

それに対し、刺激後にすばやく収縮し、大きな張力を発揮するが、

繰り返しの刺激に対して持久性の低い繊維をFT線維または

速筋線維と呼びます。

人のカラダには、この両方の筋線維が混ざっています。

ミオグロビンを多く含むことから遅筋を赤筋、ミオグロビンが

少なく白く見えることから速筋を白筋と呼ぶこともあります。

 

トラストワークアウト中目黒

TEL:0120-978-920(24時間受付対応)

mail:info@trust-workout-nakameguro.com

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

2015617205854.jpg

201511615451.jpg

遅筋であるSO線維

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今回のテーマは「SO線維」です。

機能的には遅筋で、生化学的には酸化系のエネルギー代謝に依存する筋機能です。

張力は小さいが、疲労しにくいという特徴があります。

それ以外に、ミトコンドリア量、ミオグロビン量が多く、

ATPの供給は酸化的リン酸化によるものになります。

特にこの繊維に向いている競技は、マラソン選手になります。

 

中目黒のパーソナルトレーニングジム

理想のカラダづくり専門店

トラストワークアウト中目黒

TEL:0120-978-920(24時間受付対応)

mail:info@trust-workout-nakameguro.com

URL:http://www.trust-workout-nakameguro.com/

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

2015617205854.jpg

201511615451.jpg

ページ上部へ