アイシングについて
こんばんは。 トラストワークアウト中目黒の三浦です。 本日はアイシングについてお教えします。 アイシングは様々なとこで用いられると思います。 皆様も一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？ アイシングは簡単に言うと冷…
2015年12月
ボディビル
こんばんは。 トラストワークアウト中目黒の松本です。 12月も半分を過ぎました。 忘年会のシーズンでもありますから暴飲暴食しがちですがしっかりとコントロールして新年を迎えていきましょう。 さて今日のテーマはボディビル。 …
アイソキネティクス（等速性筋収縮）
おはようございます！ 皆さん、アイソキネティクス（ｉｓｏｋｉｎｅｔｉｃｓ）という言葉を聞いたことはありますか？ 筋の収縮様式の一つで日本語では等速性筋収縮といいます。 聞きなれない言葉だと思いますが、単純にいうと関節の運…
ＲＯＭ
皆様、こんにちは。 本日のテーマは「ROM」です。 何を指すか分かりますでしょうか？ ROMとは、関節可動域の事です。 関節は長く使わないでいると、その動きが悪くなります。 日常動作に支障をきたすことになるので、可動域を…
RM法
こんばんは。 トラストワークアウト中目黒の川上です。 とりあえず今日も寒いです。皆さん体調を崩さない為にも健康的な食事と睡眠を！(あ、もちろんトレーニングも!) 前回、ＲＭの記事の説明がありましたね。 復習…
回数
こんにちは。 トラストワークアウト中目黒の松本です。 忘年会も多く、食事が乱れやすい時期になってきましたね。 さて今日は回数についてお話します。 ＲＭという言葉をスポーツクラブ等で聞いたことはないでしょうか。 最大反復回…
摂取エネルギーと消費エネルギー
こんにちは。 トラストワークアウト中目黒の土屋です。 減量の基本は摂取エネルギーを減らし、運動量(消費カロリー)を増やす事です。 どちらかだけをコントロールするよりかは、 運動と食事管理を合わせて行う方が格段に効果が出ま…
肩の痛みのある方は、アーム・ドロップ・サインの可能性も！
トレーニングをされている方、日常生活で肩を動かす痛い方に、 自分で調べることができる1つに、「アーム・ドロップ・サイン」という方法があります。 これは「回旋筋腱板損傷」でみられる症状で行います。 方法 ①上腕を外転位（肘…
本日のテーマはアームブレスター！
この名称を聞いたことがある方はいますか？ なかなかトレーニングをしている方でも耳にする方は少ないと思います。 何かといいますと、トレーニング名ではなく、トレーニング器具の事なのです。 前回、アームカールについて書きました…
アームカール
こんばんは。 トラストワークアウト中目黒の川上です。 本日は、前回のアームエルゴメーターに引き続き、腕のトレーニングのご紹介です。 トレーニングを始めようとした時、とりあえず初めてダンベルやバーベルを持ってみた時、なんか…
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