2017年09月

トレーニングする上で重要な運動:休息比

こんにちは、 トラストワークアウト中目黒の森です。 最近朝や夜は徐々に冷たい風が吹き始めて来ましたね。 夏から秋になっていく感じが出てきましたので、温度差で体調を崩さないよう 皆様も気をつけてくださいませ。 さて、本日の…

動きを知覚する運動感覚

こんにちは、 トラストワークアウト中目黒の森です。 3連休はいかがお過ごしでしたでしょうか? 食べ過ぎた方は最低でも戻すのにいつもより2倍運動を頑張らなければいけないと言われております。 今回のテーマは「運動感覚」です。…

サルコメアの数が決まる羽状角

こんにちは、 トラストワークアウト中目黒の森です。 今回のテーマは「羽状角」です。 羽状角は、羽状筋の長軸と筋繊維のなす角をいいます、羽状筋ではない筋肉はこの角が0度になっています。 筋横断面積当たりに存在する筋節(サル…

部活動でよく経験のあるうさぎ跳び

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。 今回のテーマは「うさぎ跳び」です。 よく学校や部活動で経験を一度されたことはあるのでないでしょうか? うさぎ跳びは主に大腿四頭筋を部分的に強化します。 しかし、ほどんどが…

肩甲骨の一部、烏口突起

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。 今回のテーマは「烏口突起」です。 烏口突起は肩甲骨の一部で、鎖骨の下、肩関節の前面にある「く」の字形をした突起です。 肩甲骨は、肩峰が鎖骨が関節し、肩鎖関節をなし、上腕骨…

運動の基本!ウォーム・アップ

今年ももう残りあと半年を切りましたね! 来年に向けて新たな挑戦や目標を持って行っている方も多いかと思います。 そのためには何かしらの準備段階が必要になりますね? 今回は運動の準備、「ウォーム・アップ」について記載したいと…