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2018年1月

単糖が統合した総称のオリゴ糖

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

昨日は東京は大雪となりましたが、公共機関が人で溢れて帰宅

するのが大変だったと思います。今日は雪解けもあり、足元が滑りやすくなっているため、

お気をつけて歩いてくださいませ。

北海道出身の私の経験から、歩くときは、重心を低く、やや前方に体重をのせると、

バランスが取れ、滑りにくくなります。北海道時代はその姿勢で、雪道をジョギングしてました。

今回のテーマは「オリゴ糖」です。

2~10以上の単糖が結合した総称で、ショ糖とも呼ばれてます。ショ糖、麦芽糖といった

体内で容易に吸収されるものと、消化酵素では消化されずに大腸に到達し、腸内細菌によって

分解されるものがあります。

これらはビフィズス菌の栄養分となり、ビフィズス菌を増殖させて便秘の改善など腸の健康を

保ちます。また、ビタミンの合成を促進して免疫機能を高めたり、ショ糖に比べて虫歯発生率が

少ないといわれているため、甘味料としも使用されています。

ショ糖、乳糖など天然のオリゴ糖の他に、近年では多種のオリゴ糖が開発されて、

オリゴ糖含有食品は厚生労働省から「特定保健用食品」に認定されています。

摂取し過ぎるとお腹が緩くなる場合があります。

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

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競技が行われない時期を指す、オフ・シーズン

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今回のテーマは「オフ・シーズン」です。

ペリオダイゼーションにおける一時的で、イン・シーズン後の競技の

行われない時期を指します。

一般にこの時期には、心身をイン・シーズン中の疲労やストレスから

回復させるとともに、筋力、柔軟性、全身持久力などの基礎体力を

高めていくようなトレーニングを行います。

トレーニングは、低い強度から始め、プレ・シーズンに向けて徐々に

上げていくような計画で進めていくのが理想といえます。

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

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筋肥大に有効的なオックスフォード・システム

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

昨日に引き続き、暖かい日が続いていますね。

ダウンを着ていると、汗が出てくるくらいの気温です。

一時的な暖かさだと思うので、急にまた寒くなると、余計に寒さが

増しそうですね…

今回のテーマは「オックスフォード・システム」です。

まず、名前がカッコいいですね!

もちろんトレーニング用語で、重い負荷から徐々に軽い負荷に変えていく

トレーニング法をいいます。

例えば、ベンチプレスを100㎏を3レップ・5セット、80㎏を10レップ・3セット、

60㎏を15レップ・2セットと、徐々に負荷を軽くしていきます。

そうすることにより、筋肥大を増大させ、筋肉をつけることができます。

このトレーニングを行う時は、「オックスフォード・システム」というと、

カッコいい感じにトレーニングができます!

 

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

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発育期の10~15歳頃に発病する、オスグッド・シュラッテル病

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今回のテーマは「オスグッド・シュラッテル病」です。

膝蓋腱の脛骨付着部での骨端病の一つで、発育期の10~15g歳頃に

発病します。大腿部前面の膝伸筋である大腿四頭筋はその末端が

膝蓋骨ー膝蓋腱と結んで脛骨粗面に付着しています。

しかし、幼児期における激しいスポーツ活動で、大腿四頭筋が

過度に使用されると、その緊張で脛骨粗面を引っ張り、疼痛が生じる

ことがあります。特に走ったり、ジャンプなどのスポーツのときに

疼痛が生じることがあります。

特に走ったり、ジャンプなどのスポーツの時に疼痛が生じますが、

安静時には消失します。

ひどくなると、完全に靭帯が剥離してしまう危険もあるので、注意が

必要です。

痛みが生じた場合は、脛骨に負担がかからないようなサポーターを着用する

方法もありますが、一番効果的なのは、運動量を落とすことです。

 

 

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

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酸素と結合するオキシヘモグロビン、

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の森です。

最近寒さがより一層増し、インフルエンザが流行っていますが、

皆さんは予防はしっかり行っておりますでしょうか?

暖房の他にも加湿器で乾燥を防ぎ、出来ればストーブで

暖めるのが良いです。

今回のテーマは「オキシヘモグロビン」です。

オキシとは、オキシジェン=酸素の略で、肺胞から血液中に

取り込まれた酸素は、血漿から赤血球に入り、赤血球中の

ヘモグロビンと結合してオキシヘモグロビンをつくります。

動脈血の赤色は、オキシヘモグロビンが大量に含まれているためで、

毛細血管中において酸素を離した血液は暗赤色になります。

 ヘモグロビンのヘモ(ヘム)とは鉄のことで、

酸素を運搬するためには鉄が不可欠です。

不足すると鉄欠乏症貧血となります。

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

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正確なオーバー・ロードの原則

こんにちは、

トラストワークアウト中目黒の森です。

今回のテーマは、「オーバー・ロードの原則」です。

「ある器官の機能をより発達させるためには、日常的な水準以上にその機能を

失う必要がある」というトレーニングの理論で「過負荷の原則」ともよびます。

 運動によって身体に負荷が与えられると、身体はその負荷による刺激の内容に

見合った反応をします。運動を行って体力向上を図ろうとする場合には、

一定以上の運動負荷を身体に与える必要があるわけです。

したがって、同じ負荷でトレーニングを続けていたのでは、筋力はある程度まで

強化されてもその負荷以上の効果は望めなくなります。

昨日の向上を常に求めるのであれば、現在の水準以上の負荷でトレーニングをしていかなければ

なりません。

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

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日常でかかる程度以上の運動負荷、オーバー・ロード

皆様、

トラストワークアウト中目黒の森です。

あけましておめでとうございます。

今年もよろしくお願いいたします。

今年初のテーマは「オーバー・ロード」です。

日常でかかる程度以上の運動負荷がかかることをいいます。

スポーツに必要な瞬発力、持久力などの筋力を増加させるためには

オーバー・ロードは不可欠です。

最大筋力が最も高まるのは、その動作を1~5回しか繰り返すことができない重い負荷を

かけてトレーニングを行う場合です。

20回以上繰り返すほどの軽い負荷では、トレーニングによる筋力の増加が望めません。

運動選手としての筋力を高めるトレーニングではかなり重い負荷が必要となりますが、

健康・体力づくりを目的としてレジスタンス・トレーニングであれば、6~15回反復できる

回数の負荷をかけて運動を行うのが最も効果的です。

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

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謹賀新年/トラストワークアウト中目黒

お客様各位

トラストワークアウト中目黒の森です。

謹んで新年のお慶びを申し上げます。

旧年中は格別のご愛顧を賜り厚くお礼申し上げます。

本年もスタッフ一同より一層技術の向上に励み、

サービスを心がける所存です。

今年も昨年同様のお引き立てをよろしくお願い申し上げます。

皆様のご健康とご多幸を心よりお祈り申し上げます。

お蔭様で当店は、本年開店7年目を迎えることとなりました。

尚、新年は1月6日より皆様のご来店をお待ち申し上げます。

平成30年元日

トラストワークアウト中目黒

代表 森 智裕

    スタッフ一同

〒153-0051 東京都目黒区上目黒2-7-4

       コートモデリア中目黒102号

TEL 0120-978-920

株式会社PRIDE 

  代表取締役 森 智裕

 

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