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持久系のスポーツに取り入れられるカーボ

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今回のテーマは「カーボ・ローディング」です。

主に持久系のスポーツ、例えば自転車のロードレースやマラソンなどを行う時の

必要なエネルギー源です。 

グリコーゲンをより多く筋肉中、肝臓中に蓄えることを目的とした食事の形式をいいます。

具体的には試合の日から逆算して一週間前から高脂肪・高たんぱく質の食事を摂り、

グリコーゲン量を減少させ、その後3日間、高糖質に切り替えグリコーゲン合成を高める方法や、

試合の1週間~3日前は通常の食事を摂り、試合3日前から高糖質食に切り替える簡易カーボローディングの

方法などもあります。

なお、試合の一週間前からは調整練習をして運動量を低下させ、筋グリコーゲンを消費させないようにします。

 

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

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