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2019年1月

腰痛予防にもなる股関節外転筋

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今回のテーマは「外転筋」です。

関節の運動で外転に関与する筋(アブダクター)をいいます。

股関節における外転筋は、中・小殿筋、大腿筋膜張筋で、主動作筋である中殿筋は、

腸骨に広範な起始領野があり、大腿骨大転子に付着しています。中殿筋は、

動物で唯一人間が一番発達しており、この筋肉が発達しているおかげで、

立位姿勢・歩行ができます。この筋肉が弱まると、歩行時や運動時に

腰に負担がかかりやすく、腰を痛めたりする場合もあります。ボディメイクを

中心として行う場合に関しても殿筋をしっかり鍛えていくことによって、

大腿部(太もも)もより、シェイプアップすることが可能です。

運動動作には中殿筋を働かせるには、代償動作が出やすいため、

しっかりと代償動作を抑えたエクササイズを行うとよいです。

 

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

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前足の黄径が大きくなった状態の開張足

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今回のテーマは「開張足」です。あまり聞いたことがない言葉かもしれませんが、

加齢とともに、起こりやすい症状なので、今のうちに予防していきましょう!

足部の横アーチの構造が崩れ、前足の横径が大きくなった状態をいいます。

原因はリスフラン関節の外傷や筋力の低下によるもので、この結果、前足の

部分にかかる負担が増し、体重をかけたり重心移動をすると痛みが生じます。

開張足にともない足の縦のアーチ構造も崩れ、偏平足や外反母趾が同時にみられる

ことが多いのが特徴です。

足底挿板やテーピングなどで矯正をします。

タオル。ギャザーなどで筋力を図ることも重要です。

タオルギャザーは足趾でタオルをつかむ運動で、単純な動きでありますが、

高齢者やトップアスリート選手も行うくらい重要な運動となります。

 

 

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

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膝関節を支える靭帯の一つ、外側側副靭帯

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今回のテーマは「外側側副靭帯」です。

膝関節は骨と筋と4つの靭帯によって支えらえていますが、外側側副靭帯は

内側側副とともに膝が左右に不安定にならないように、膝の外側と内側にあります。

さらに前後に不安定にならないように、前十字靭帯と後十字靭帯があり、

膝の中でクロスしていて、前十字靭帯は太ももの骨の裏側から脛の骨の前側へ、

後十字靭帯は逆についています。

膝の周りの筋がその負荷を即座に吸収し、膝の靭帯を含めて各組織を防御しています。

中でも外側側副靭帯の損傷は、他の3つの靭帯に比べて発生率は低くなっています。

 

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

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ジャンプ動作で発生する外側コンバートメント症候群

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

今回のテーマは「外側コンバートメント症候群」です。

ジャンプの着地などになどによって発生する外側半月板損傷に伴い、軟骨損傷が

起こることがあります。これを外側コンバートメント症候群といいます。

特にバレーボールやバスケットボールにおいて発生率は高いのですが、全般的に

どのスポーツでも、受傷する可能性が高いです。

 

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

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