こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。
ブログの更新継続中です！！
このペースでいくように頑張ります！
今回のテーマは「HDLコレステロール」です。よく聞いたことある名前ですね！
血液の中の血漿中の脂肪とタンパク質の複合体のうち、タンパク質が多く、
コレステロールや中性脂肪が少なく、高比重のものを高比重リポタンパク（HDL）といい、
これに含まれるコレステロールをHDLコレステロールと呼びます。
HDLは、末梢から肝臓へコレステロールを運ぶ役目を果たすため、HDLコレステロールを
「善玉コレステロール」と呼んだりもします。
HDLの生合成にある種の運動や女性ホルモンが関係しています。
閉経前の成人女性は女性ホルモンの分泌量が高いためHDLコレステロール値が高く
動脈硬化による疾患の危険が少ないが、閉経後は男性の水準までHDLコレステロール値は低下します。
正常値は50～70mg/dlとなります。
HDLコレステロールは、水溶性食物繊維（海藻類、果物、大豆）などがあり、
悪玉コレステロール（LDL）を減らし、HDLコレステロールを増やす食材は、青魚と言われています。
また、運動をすることによっても、悪玉コレステロールを減らせることができるので、
運動と食事のバランスがいずれも重要となってきます。
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