ICU

こんにちは。

トラストワークアウト中目黒の三浦です。

Rest(安静)、Ice(アイス)、Compression(圧迫)、Elevation(挙上)と応急処置時に必要な4つの処置の頭文字をとりRICE処置と呼びます。RICE処置を損傷直後に適切に行うことで、治癒を早め競技への復帰を早めることができます。

Restは受傷直後から体内で痛めた部位の修復作業が始まります。しかし、患部を安静させずに運動を続けることでその作業の開始が遅れてしまいます。その遅れが結果的に完治を遅らせリハビリテーションに費やす時間を長引かせてしまいますので、受傷後は安静にすることが大切です。

Iceは冷やすことで痛みを減少させることができ、また血管を収縮されることによって腫れや炎症をコントロールすることができます。

Compressionは適度な圧迫を患部に与えることで腫れや炎症をコントロールすることができます。

Elevationは心臓より高い位置に挙上をすることで重力を利用し腫れや炎症をコントロールすることができます。

受傷後痛み、腫れ、炎症があるとき。あるいは、慢性の症状があるときに行い、受傷後の回復を早めるのに腫れや炎症を抑えることが重要になります。腫れは治癒の初期の過程で必要なものですが、それが大きくなりすぎると逆に治癒を遅らすことになるので、必要最低限にコントロールすることが重要になります。

行った方が良い時間は部位により異なりますが、15分~20分(RICE処置)が目安になります。そして、40分~60分(RICE処置)の間隔を開けた後にRICE処置を再び行います。症状によりますが受傷後24~72時間はこのサイクルを繰り返します。

覚えておくと、万が一の時に役に立つかもしれません。

皆様自身に起こらなくても周りの人々に起こる可能性もあります。

 

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