トレーニングを始める上で、健康維持のため、ダイエットのため、筋力アップのために、
運動を始めようと、スポーツクラブに入会する方も多いと思います。
よく当店の会員様からお聞きすると、スポーツクラブに通っても結局マシンの使い方だったり、
有酸素運動、ストレッチだけで終わってしまうという結果になってしまう…そんな意見が多いですね。
本日のブログでは一般的によく言われている、スクワット、ベンチプレスについて御紹介したいと思います。
ベンチプレス風景
よくスポーツクラブで見たことがあると思います。
主に使う部分は大胸筋です。補助金として、肩甲骨や腕の筋肉も使用されます。
一般的なトレーニングですが、多くのアスリートにも行われております。
一見上半身だけしか使われていないと思われがちですが、実は全身運動で、
体幹や腹筋、脚の筋肉も使われております。
スクワット風景
こちらのトレーニングも先程と同じように、よくスポーツクラブで見られる
トレーニング種目の一つですね。ダイエットや筋力を高めていきたい人には必須と
いっても良いくらい重要な種目になります。
主に使用される筋肉は、大殿筋、ハムストリングス、大腿四頭筋です。
ベンチプレスと同様に、全身を使うトレーニングで、尚且つ基礎代謝の80％を占める割合で
重要な筋肉へのアプローチとなるので、一般層～アスリートまで必須要素の一つでもあります。
本日はベンチプレスとスクワットの御話を少しだけ記載しましたが、
基本的には休養、運動、食事の3つのバランスが重要です。運動をし過ぎてもよくありませんし、
もちろん、休み過ぎ、食べ過ぎも良くありません。
なかなか一人だと難しいと思いますが、無理のない食事、運動を続け、適度に休養するのも
良いと思います。
当店では無料カウンセリングもいたしておりますので、お話しだけでも問題ありません。
日々の生活習慣を変えたい人がおりましたら、御連絡いただければ、専門トレーナーが対応いたします！
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