こんにちは。
トラストワークアウト中目黒の松本です。
本日は暑くなりましたね。
水分補給をしっかり取って熱中症には気を付けてくださいね。
さて、タイトルにもありますが
ダイエットにはやはり食事は重要です。
かといってじゃあ食事だけ気を付ければいいのかといえばそういうわけではありません。
もちろん運動も大切です。
そして食事もただカロリーを減らせばいいというわけではなくきちんと食べないと
キレイorかっこよく身体を変えることはできません。
今回はその中でもタンパク質について書いていきます。
タンパク質はもちろん筋肉の基となる栄養素ですが
他にも髪の毛や爪など体にとっては非常に大切な栄養素です。
このたんぱく質の摂取量は１日で約体重×1ｇを摂取していきたいのですが
通常の食事では不足してしまいがちです。
なぜかというと体重60ｋｇの人であれば
60ｇの肉を食べればいいというわけではありません。
タンパク質の代表格であるささみで考えていきましょう。
ささみ100ｇで約20ｇのタンパク質量になるので
１日300ｇのささみを食べる必要があります。
スーパーで売ってるパックがだいたい300ｇでしょうか。
そのほかにも卵であれば1個だいたい6ｇなので10個
そんなに食べられるはずもありませんね。
もちろん、それだけを食べていけばいいということでもありません。
身体にいいからといって同じものだけ食べていたら飽きますからね。
何事も継続が大切ですね。
当施設では食事管理も行っております。
これ食べてはダメ
これしか食べてはダメ
といったようなことはしておりません。
ひとりひとりに合った指導を心掛けております。
色々ダイエットを試したけどなかなかうまくダイエットできない等
お悩みの方は無料カウンセリングも行っておりますので
お気軽にご相談ください。
トラストワークアウト中目黒
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