みなさん、こんにちは。
トラストワークアウト中目黒の森です。
今回のテーマは「ダイエットと運動」についてです。
ダイエットといえば、大体の人が運動を行うと思います。
では、実際に運動をするとどのくらいの消費カロリーがあるか御記載したいと思います。
今回は体重70ｋｇの人が運動強度2.5メッツ（歩くほどの運動）で60分行った例で挙げてみたいと思います。
その結果、消費カロリーは183ｋｃａｌとなります。
60分運動してこれだけ…と思う方も多いと思います。この数値を見て思う方が多いかもしれませんが、
やはりカロリー制限を行う上では食事制限が8割：運動2割と考えても良いです。
ただ、運動では消費カロリーが少ないからといってやらないのも良くないことです。
日常では生活活動強度と言われるものがあります。その数値が高ければ高いほど、消費カロリーが
高くなります。
例えば基礎代謝1500ｋｃａｌの人がディスクワーク中心の仕事で、動くのは通勤のみと考えた場合1日に1800ｋｃａｌの消費量になります。
それでは少し歩く時間を増やしたらいかがでしょうか？1つ前の駅で降りて歩いた場合、エスカレーターを使わず階段を使った場合、
1950ｋｃａｌの消費量になります。
さらに、そこにジョギングを入れたとすると、1日2250ｋｃａｌもの消費カロリーとなります。
一概に運動は日常生活の中にも含まれているのです。その積み重ねこそがダイエットにつながるキーポイント。そして運動と食事のバランスが
重要となってきます。
ただ単にメリハリをつけるよりも、日常生活のちょっとした運動を取り入れることによって、体重の変動は変化していきます。
運動をしっかりと出来る時間がない方は、日常生活の積み重ねを行っていくのも一つの方法となります。
理想のカラダづくり専門店
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