背中で差をつける@トラストワークアウト中目黒

こんばんは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

本日梅雨明けしましたね。

これから夏本番です。体調には気を付けながら夏を満喫しましょう♪

今回のテーマは背中です。

背中といえど沢山筋肉もありますが背中といったら広背筋ですね

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読んで字のごとく背中にある広い筋肉です。

広背筋は腸骨稜後面、仙骨後面、胸椎7~腰椎5番までついている幅広い筋肉です。

そして背中のトレーニングといえばラットプルダウンが思いつくのではないでしょうか?

写真はないですが棒を上から引いてくるやつです。

ラットプルダウンをやったことある人は言われたことがあるかと思いますが

「肩甲骨を寄せて」と異常に言われませんか?

しかし、上記写真を見てもらうと広背筋は肩甲骨についていませんよね?

もちろん寄せる必要はありますが寄せたところで広背筋は鍛えられないということです。

背中は自分自身で見る事が出来ないですし、普段から意識して動かす部分ではないので

効果を実感するのが難しい部位です。

だからこそ、正しいフォームで行う必要があります。

当施設では解剖やフォームを熟知したトレーナーがマンツーマンでサポートします。

運動してるけど効果が実感できないなどのお悩みがありましたら

お気軽にご相談ください。

 

トラストワークアウト中目黒

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