おはようございます。
トラストワークアウト中目黒の松本です。
爽やかな一日ですね。
今日も元気に一日頑張りましょう♪
さて今日も食事の選び方です。
前回は虹でしたね
今日は脚です。
食事を選択する時は「脚」の少ないものを選ぶということです。
魚・・・0本
鶏・・・2本
牛、豚・・・4本
お魚にはＤＨＡやＥＰＡといったオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、
悪玉コレステロールを減少させる効果があります。
ＤＨＡやＥＰＡは体内では作れないので食べ物から摂取するしかありません。
ただ、豚や牛はダメなのかというとそういうわけではありません。
牛にはミトコンドリアに脂肪酸を運び、脂肪燃焼を促してくれるカルニチン
豚には肝臓でブドウ糖をエネルギーに変え、疲労回復の効果があるビタミンＢ1が豊富に含まれています。
これしか食べてはいけない、これは食べてはいけないという食べ物はないと思います。
一日の食事のタイミング、量、質を考えていくことが大切です。
食を楽しみ、ストレスなく理想のカラダを目指しましょう。
トラストワークアウト中目黒
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