食事と運動

こんばんは。

トラストワークアウト中目黒の松本です。

今日は少し暖かかったですね。

過ごしやすい一日だったのではないでしょうか？

夏は終わりましたがダイエットに終わりはありませんね。

ダイエットというと運動が大事

と思う方いるのではないでしょうか。

もちろん大事ですね。

運動しなきゃとジムに通う人、ランニングを始める方

とてもいい事ですね。

ただ食事は気にしていますか？

いくら運動してもご飯をたくさん食べては痩せることはできません。

ただ、ご飯だけは・・・

という方は動きましょう。

基礎代謝という言葉は聞いたことがあると思いますが、

一日の代謝は

基礎代謝

活動代謝

食事誘導性熱産生

の三つになります。

食事～は今回は飛ばしますが

案外見落とされやすいのは活動代謝

日常生活で消費される代謝です。

エレベーターではなく階段で

タクシーではなく自転車で

ちょっと掃除機を・・・

なんてだけで変わります。

日常の生活を気を付けてみましょう。

 

トラストワークアウト中目黒

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