こんにちは！
トラストワークアウト中目黒の竹井です。
本日は、天気が良くきもちよさもあるなか、風も強く、夜中はひえこみそうですね。
気温の変化が激しいので風邪に気をつけて下さいね！
さて、本日は、アクセレレーションスプリントに説明したいと思います。
アクセレレーションスプリントと聞いて、ピンと来る方は少ないと思います。
陸上の走種目をやられてた方はこのトレーニングを行ったことがあるかもしれません。
アクセレレーションスプリントは、加速走とも呼ばれ、ゆっくりと走りながら徐々にスピードを増していき、
最後には最大のスピードで走るトレーニングです。
主に、アップで取り入れることが多く、筋温の上昇やフォームの確認で行うことが多いです。
温かくなってきましたが、まだ肌寒いこの時期に全力疾走を行うと肉ばなれになることが多いため、
加速走を何本かやり、身体をあっためた状態からトレーニングを行うようにしましょう！
今回は走りについて説明しましたが、トレーニングでも同じです。
急に強い負荷をかけるのではなく徐々に負荷をかけ、身体に刺激を入れながら強い負荷をかけていきましょう。
当ジムでは、一般の方のみならずアスリート向けのトレーニングも行っております。
リハビリや障害予防、パフォーマンスアップしたい方、ぜひ1度ご相談ください。
理想のカラダつくり専門店
トラストワークアウト中目黒
東京都目黒区上目黒2-7-4 コートモデリア102
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