こんにちは！
トラストワークアウト中目黒の三浦です。
本日はアライメントについてです。
身体のアライメントと整えましょうという言葉を聞いたことがある方も少なくないと思います。
では、それはどういうことなのかを紐解いていきましょう。
まず、アライメントは私生活やトレーニングにおいて、とても大事になってきます。
アライメントとは姿勢などに影響がでる骨や軟骨の位置の事をいいます。
例えば、Ｏ脚、Ｘ脚などの方をアライメントが崩れているということがあります。
アライメントが崩れた状態にしておくと身体に異常をきたすことがあります。
スポーツ選手ならうまく力を発揮できないなどパフォーマンス能力の低下につながります。
もちろん、一般の方でも支障がでてくるでしょう。
局所的な痛み、内臓の機能低下、代謝、成長の妨げなどの影響がでてきます。
アライメントを整えるためには、ストレッチや筋バランスを整えるなどのエクササイズが必要です。
今日はそのエクササイズ（トレーニング）の部分をご紹介します。
姿勢の良い状態はコアやインナーマッスルが正しく機能している状態と言います。
崩れたアライメントはマイナスイメージを与えるのに対して、整ったアライメントはいい印象を生み出します。
姿勢の維持に関して、見える筋力より見えない筋力の方が強く作用します。
アウターマッスル、表面の大きな筋力を鍛える事は欠かせませんが、同時に体幹トレーニングを取り入れ、姿勢づくりに関わる筋肉群も十分に発達させることも考えるべきです。
インナー・アウターの筋肉バランスが整った状態は結果として、運動制度の高いトレーニングフォームを生み出すので、より効果を望めると思います。
様々の分野に特化したトレーナーが当店にはいますので、是非お問い合わせください。
体験トレーニングも行っておりますので、御連絡お待ちしております。
当店のサービス内容
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