こんにちは。
トラストワークアウト中目黒の松本です。
急に冷えましたね。
風邪ひかないようにお気をつけください。
さて本日のテーマは脂質。
脂質というとダイエットの敵！
というイメージがありますがそんなことはありません。
極度に摂取を控えると肌がボロボロになります。
脂質といってもたくさんあります。
飽和脂肪酸やら不飽和脂肪酸・・・
ざっくり常温で固形になっている脂質（お肉とか）が飽和脂肪酸
液体の脂質（魚とかアボカドとか）が不飽和脂肪酸です。
さまざまある中でアラキドン酸という脂肪酸を説明します。
このアラキドン酸
体内では生成されない脂肪酸で必須脂肪酸と言われます。
要するに食べ物から摂取するしかないということです。
肉、魚、レバー、卵、そして母乳にも含まれています。
タンパク質が豊富に含まれている食品に多いですね。
なんとこのアラキドン酸
・コレステロール値を下げる
・高血圧の予防
・免疫機能の調整
などとても大切な働きがあります。
洋食が増えてきている昨今
アラキドン酸を過剰に摂取することで
動脈硬化、アトピー性皮膚炎等を引き起こすと言われています。
過度なダイエットをしないと不足しないと言われていますが
アラキドン酸が不足すると脳内での情報伝達が上手くいかず
物忘れをしたり、集中力が低下することがあるそうです。
何事もですが 「適度」に摂取することが大切です。
当クラブでは一人一人の生活リズムに合わせた食事方法をお伝えしております。
脂質の量などＰＦＣバランスを考えて楽しくダイエットしていきましょう！
ＰＦＣバランス？？？
と思った方はお気軽にお問い合わせください。
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