きれいなヒップラインを出すにはヒップスラスト!!

こんにちは!

 

トラストワークアウト中目黒の竹井です。

 

湿度が高く、蒸し暑い日々が続きますね。

水分補給を多めにとり体調を崩さないようにしましょう!

 

さて、本日は、ヒップスラストについて説明したいと思います。

 

このエクササイズは主に臀部に関わる筋を鍛えるためにはかなり有効なエクササイズです。

ヒップラインをきれいにするのみならず、腰痛、膝痛の緩和にもなり、反り腰の方の姿勢改善にも大いに役立ちます。

また、スプリントやジャンプ力向上などパフォーマンスアップにも役立ちます。

まさに一石二鳥ともなるエクササイズです。

 

 

臀部のエクササイズというと、スクワットや、デッドリフトなどが有名かと思いますが、臀部のみに焦点をあてるエクササイズというとこのヒップスラストがかなり有効となります。

 

もちろんスクワットやデッドリフトでも臀部は鍛えられますが、これらのエクササイズにはフォーム習得まで時間がかかり初めのうちはももの前や後ろなどがきき、臀部まで効かせるためには時間がかかることも少なくありません。

 

ヒップスラストも初めはフォーム習得が大変ではありますが、上記のエクササイズより短期に習得でき臀部の効きがわかりやすいエクササイズです。

 

ヒップスラストはこのようなエクササイズです。

 

 

 

 

201672165151.jpgのサムネイル画像

 

 

 

エクササイズ後はお尻が割れるような感覚になります。。。

 

詳しくは、ぜひ一度体験受けて頂いて臀部の効きを感じてみてください!

 

皆様の、ご体験お待ちしております。

 

 

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