必須アミノ酸で、筋繊維のエネルギー源として利用されやすい分岐鎖アミノ酸(BCAA)の一つです。
タンパク質の分解を抑制すると同時に合成促進するため、筋量増加に役立つアミノ酸です。
イソロイシンの作用
・成長促進
・神経機能の増加
・血管拡張
・血糖値の上昇を抑制
子牛肉、鶏肉、鮭、牛乳などに含まれます。
*効率よく摂取するためには消化・吸収に優れたサプリメントがおすすめです。
治療分野
肝硬変患者の低アルブミン血症の治療薬にも配合されています。
スポーツにおけるイソロイシン
BCAAは人間の筋肉タンパク中に約35%含まれており、
運動時のスタミナの維持・筋肉量の維持に効果があります。
イソロイシンの摂取の目安
成人では1日当たり体重1kgに対して20mgの摂取が必要とされており、
最低でも1人あたり1日0.5~0.7gは必要だと考えられています。
このようにイソロイシンは運動における重要な栄養素の一つです。
トレーニングをされている方や運動をされている方には必要不可欠の
栄養素となりますので、食事やサプリメントで摂るようにしていきましょう!
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