こんにちは、
トラストワークアウト中目黒の森です。
もう少しでほとんどの方はゴールデンウイークで連休の方も多いかと
思います。お出かけする方もいれば、家でゆっくるされる方もいると思います。
当店はゴールデンウイーク中も休みなく、営業しておりますので、
御時間がありましたら、御来店お待ちしております!
さて、今回のテーマは「インテンシティ」です。
トレーニング行う時の運動強度のことをいいます。
ウエイト・トレーニングでは多くの場合、負荷の大きさになります。
エアロビック・トレーニングではエネルギー消費速度(%VO2MAX)をいいます。
糖質エネルギーをメインで消費するのが、ウエイト・トレーニングになり、
脂質エネルギーをメインで消費するのが、エアロビック・トレーニングになります。
エネルギー代謝も使い分けが重要になってきますので、
筋肉をメインに使用する方や脂肪燃焼を重視される方は、ウエイト・トレーニングと
エアロビック・トレーニングの割合を意識すると良いです。
当サービス内容