筋肥大に有効的なオックスフォード・システム

こんにちは、トラストワークアウト中目黒の森です。

昨日に引き続き、暖かい日が続いていますね。

ダウンを着ていると、汗が出てくるくらいの気温です。

一時的な暖かさだと思うので、急にまた寒くなると、余計に寒さが

増しそうですね…

今回のテーマは「オックスフォード・システム」です。

まず、名前がカッコいいですね!

もちろんトレーニング用語で、重い負荷から徐々に軽い負荷に変えていく

トレーニング法をいいます。

例えば、ベンチプレスを100㎏を3レップ・5セット、80㎏を10レップ・3セット、

60㎏を15レップ・2セットと、徐々に負荷を軽くしていきます。

そうすることにより、筋肥大を増大させ、筋肉をつけることができます。

このトレーニングを行う時は、「オックスフォード・システム」というと、

カッコいい感じにトレーニングができます!

 

当サービス内容

・3ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース

 

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