クビレを作る外腹斜筋

トラストワークアウト中目黒の森です。

東京もだいぶ猛暑が落ち着き、先週よりも涼しくなってきました。

温度の格差で体調など崩さないよう、十分にご注意くだいませ。

今回のテーマは「外腹斜筋」です。

腹部の両側にある側副壁をつくる筋肉のうち、最も外側の層をなす筋肉で、

下8本の肋骨の外側面と腸骨稜、前腹壁の腱膜を結んでいます。

この筋肉の収縮が、腹部の屈曲や強い呼気作用に働きます。

外腹斜筋の強化には、通常のシットアップだけではなく、

斜めに上体を起こす、ダイアゴナル・シットアップ、

高重量でのサイド・ベンドも有効的で、効果的です。

 

当サービス内容

・３ヶ月集中ダイエットコース

・パーソナルトレーニングコース

・加圧トレーニングコース

・ジュニアコース

・アスリートコース