こんばんは、トレーナーの須賀谷です。
今日は、トラストワークアウト中目黒の会員の皆さんも日頃から行っている
ランニングの効果やメリットについて幾つか、ご紹介していきたいと思います。
１：カロリーの消費
ランニングは、室内のマシンを始め、場所さえあれば簡単に行えるエクササイズです。
消費カロリーの計算も簡単で、体重（㎏）×距離（㎞）で計算することが出来ます。
シェイプアップなどで消費したいカロリーから逆算していただければ、簡単に目標の運動距離や
運動日数など予定を立てやすいのも、メリットに一つです。
２：空腹の抑制
人は血糖値が低いと食欲が沸いてきます。
そんな時にランニングをする事により、脂肪が分解されてエネルギーとなり、一時的に血糖値が上がり
空腹感がまぎれます。
なので、食事の前に軽いランニングを行うことによって、食事の量を抑えることが出来ます。
３：心肺機能の向上
ランニングは、心肺を使うので心肺機能がアップします。
それにより、身体か疲れにくくなったり身体が軽く感じたりと、日常生活が快適に送れるようになります。
４：デトックス効果
ランニングは、大量の汗をかく事で、体内の毒素を排出することが出来ます。
それにより、むくみの解消や美肌効果に繋がります。
以上のように、ランニングをすることによって、さまざまなメリットがあります。
是非今日からでも、目標を見つけて、楽しくランニングを行ってみてください！
須賀谷 恒
