こんばんは。
トラストワークアウト中目黒の川上です。
とりあえず今日も寒いです。皆さん体調を崩さない為にも健康的な食事と睡眠を！(あ、もちろんトレーニングも!)
前回、ＲＭの記事の説明がありましたね。
復習から⇒「１０ＲＭとは１０回ぎりぎりの重量でトレーニングすること」です。
今日はそれをトレーニングに応用していくには？というテーマでございます！！！
ＲＭ法とは・・・現場的に分かりやすく言うと「ぎりぎり何回上がるかを考慮しながら、負荷量をきめていくこと」です。
①トレーニングを計画的に始めたい時、まずは自分の力（1RM：1回ぎりぎりの重量）を知る。
②目的に合わせてトレーニングしていく為に何ＲＭの重りを用いて何回くらい何セットをトレーニングをしていくか決める。
トレーニング効果を最大限の引き出す為には考慮すべきことが、なんだか多そうですね!
そして、ＲＭを考慮したトレーニングは非常に効果が高いです。
「ダイエットの為に今は筋量を増やしたトレーニングなのか」「スポーツのパフォーマンスを上げる為に今は筋肉のどの要素を鍛えるべきなのか」
その為には何ＲＭでトレーニングしないといけないのかはとても重要です!
など結果に繋がる秘密がＲＭ法には隠されています!
トレーニングはノリや感覚だけで行っても効果は薄いです!(ノリは重要かも笑)
トラストワークアウトでは、皆様の現状や望みに合わせた強度(量や回数)を提供していきます!
是非、このような結果に繋がる考えのもと、一緒にトレーニングしてみませんか?
トラストワークアウト中目黒
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